睡觉总是猛的一抖惊醒
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睡觉总是猛的一抖惊醒,我们睡觉的时候大部分都是比较安稳的,但是有时候就会不太正常,这是身体在向我们发出预警信号,那么睡觉总是猛的一抖惊醒是什么原因呢?一起来看看吧。
睡觉总是猛的一抖惊醒1
大家都知道,通常情况下,我们睡觉的时候可能会身体猛然一抖,有人可能感觉这是病,其实并不是这样,这就是我们,在睡觉的时候保持一种休息状态,大脑怕我们死去,于是发出一组指令,让我们猛然一抖。如果说我们压力过大了,这种现象更加明显,但是要知道,偶然这种情况还可以,如果经常这样的话,就会影响我们睡觉的质量。那么肯定会有人朋友问了,怎么样才能够为的安稳呢。
首先,我们要注意的就是日常生活中不要给自己太多的压力,还有就是一定不要熬夜,因为我有一个朋友就是平常工作压力很大,而且还经常熬夜就到着床,他晚上经常休息不好,经常回来睡觉时候突然抖动惊醒,他有段时间就跟我说自己受不了这种生活了。
还有就是如果说你经常出现这种状况的话,可以采取食疗的方式,吃含钾元素的东西,你也可以吃西红柿,土豆等,都是可以的,我有一个同学就是因为经常晚上睡觉的时候会走,然后查了资料,就每天坚持吃这些,不出多长时间,他就不会睡觉的时候再猛然一抖了,他说吃这些东西真的是很好的。
当然了,经常吃含镁元素的食物也是可以提高我们睡眠的质量,如杏仁、麦片等等,但是吃东西这种疗法有时可能也没有多大作用,我感觉主要的还是日常生活中应该检讨工作的压力,多多睡觉,少熬夜,不要喝咖啡等东西刺激神经,这样我们就会避免这种情况了。
睡觉总是猛的一抖惊醒2
其实上,"肌抽跃"其中一种状态,也叫"临睡肌抽跃症"。
肌抽跃,一般分为两种,一种叫"临睡肌抽跃症",它是一种无意识的肌肉抽搐,有时伴有跌落或踏空的感觉,会使人惊醒,通常在入睡不久后发生。它所发生的部位依不同病症而异,可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现。
另一种是睡着时的"肌肉颤搐",常发生在婴儿身上,一般不会导致惊醒,还有保护睡眠的作用。
为什么会出现肌抽跃现象
1、压力大,或过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好,这种超负荷的状态容易让我们感到身心俱惫,即便休息后也难以完全放松。长期处于这种状态,就会出现临睡肌抽跃。
2、缺钙
缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
3、身体虚弱
如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。
4、高咖啡因摄入
研究表明,正常人每天摄入200毫克(1~2杯)含咖啡因的饮品,如咖啡、浓茶,就能起到提神的作用。若每天摄入量超过三杯,可能会影响睡眠质量,从而增加肌抽跃出现的频次。
温馨提醒:
如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况,则需要进行脑部CT或磁共振检查,以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
减少临睡肌抽跃的方法
1、学会放松,缓解压力
压力大不仅会引起睡眠肌抽跃,还会导致神经紧绷、免疫力下降,所以要学会调节自己的压力。
运动,让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,因此运动是纾解压力最好的方法
向自己比较要好的朋友倾诉自己的烦恼,得到亲人和朋友的帮助,这样你就不会感觉到自己被孤立,得到他们的支持,勇敢面对你的困难,战胜压力。
到外地旅游,最好是一个人去,要去就去曾经想去的地方,一个人的旅游比较惬意,可以无忧无虑。
2、睡前洗热水澡,提高睡眠质量
其原理是环境中的温度变低,身体中热量消耗较多,消耗到某种程度时,人就会感到疲倦。热水能让人的体温升高一度左右,洗完澡之后,人的体温会下降,恢复正常体温时,睡意就会来临。
3、多喝热水,少喝咖啡
水分摄取不足,夜间身体电解质不平衡,也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水,少喝含咖啡因的饮料,会让你睡得更香甜。如果您有喝咖啡的习惯,一天最好只喝1杯咖啡,尽量不超过3杯,可以根据自己的情况调整。如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯。老人,儿童不宜喝咖啡。
4、补钙
出现肌抽跃现象的原因可能是缺钙,所以不同年龄段都要及时补钙,特别是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。可以通过药物,也可以通过喝牛奶,多吃豆制品来补充。
看到这里,你是不是松了一口气,原来睡觉时"抖了一下"也是正常状态。但如果你继续忽略身体因疲惫,压力大发出的信号,时间长了,就不仅仅只是"抖一下"了噢
睡觉总是猛的一抖惊醒3
睡觉时,出现身体突然“抖”一下的情况,到底是怎么回事呢?
有人说是缺钙,
有人则认为是在长个儿。
还有人说是太累了......
其实,从中医的角度来看,这些说法并不完全正确。
我们中医认为,大自然中有风,风分为飓风,中风,而人体体内同样存在风,体内的会化为气,然后在我们身体里会不断流窜。
身体内的风是要随时流动的,可是在我们睡觉时,但睡眠静止时,则容易窜动而发作为痉挛抖动。
我们知道,肝主木,木生风,若肝阴虚就很容易生内风;另外,如果气血虚了,也很容易生风。
毛孔是我们身体内很大的呼吸系统,当受到风邪侵袭的时候,风很容易顺着毛孔进入体内,从而导致体内生风。
而风会在体内不断的变动,一会是小风,一会是中风,一会又是飓风,不断变换,那些体内风气比较多的人,最容易出现睡觉时突然“抖”一下的情况。
所以,我们中医认为:这种情况大多是因为肝肾亏虚,气血不足导致的`。
如果偶尔的抖动也没什么大惊小怪,但是,如果有的人抖动的比较频繁,这时候应该及时找中医去调理,让他给你开个个性化的方案,做个全面的调理。
当然,我们也可以给大家一些生活上的指导性的建议,可以去缓解睡觉时身体抖动的症状。
一、针灸风池和太冲穴
风池穴的位置,在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,所属经络为足少阳胆经,针灸此穴,有很好的
祛风效果。
风池穴
太冲穴在足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处,属足厥阴肝经,有平肝息风,清热利湿,通络止痛的效果。
太冲穴
这两个穴位合用,一上一下,能安定体内的风气,达到止痉止抖的效果。
二、可以乌梅白糖汤调理
酸甘可以化阴,我们可以取乌梅,白糖等分,水煎服,日一剂。乌梅酸涩而温,能养肝阴;白糖甘而养中,能中和肝胆脾胃之气机,自可缓解痉挛。
三、饮食上做适当的调整。
肝肾亏虚的人,可以采取饮食调理法,推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥,平日多吃芝麻、羊骨、枸杞、杜仲、海参等食物。
四、保持平和的心态
我们很多人内心特别容易有起伏,容易和人攀比,比房子,车子,票子,一旦内心有不平衡,有起伏出现,情绪长时间压抑,抑郁,就容易导致肝气郁结,从而导致肝肾阴虚。
五、睡前多泡泡脚
我们在会睡觉前,最好不要受潮,平时可以用花椒或者生姜泡脚,全身暖和了,则风气自和,因肝主木而生风,肝喜温。
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