吃什么水果可以瘦小肚子
本文已影响9.74K人
本文已影响9.74K人
吃什么水果可以瘦小肚子,我们都知道吃水果对身体很有好处,其实水果也有助于减肥,对于女性来说,保持好的身材是很重要的事,不过有些人看着很瘦,也难逃小腹隆起的困扰,一起来看看吃什么水果可以瘦小肚子。
吃什么水果可以瘦小肚子1
1、橘子
橘子不只拥有大量的维生素C,还含有其他重要的营养素和矿物质,能够提高免疫力。此外,橘子的脂肪和卡路里都很低,所以如果你想减肥,绝对不能错过橘子这个小帮手。
除了果肉之外,,橘子皮也拥有8大超神功用,不仅富含果酸和维他命C,植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉;若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。
2、芭乐
芭乐含有大量的蛋白质和纤维,虽然需要更长的时间才有办法消化和分解,但是芭乐对身体非常有益处,也能让你长时间维持饱足感,而且芭乐的含糖量比其他水果低,能让消化系统发挥更好的效用。
芭乐属于低热量、高纤维的水果,且具有饱足感,是减重者最喜爱的充饥水果之一;但是营养师也提醒,芭乐属于水果类,还是需要适量食用,若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。
芭乐也不是人人都适合吃,因为芭乐果实全部都可以食用,但如果你的肠胃功能差,或是经常便秘,食用芭乐籽可能会让肠胃的`负担更重,甚至让便秘更严重。
3、葡萄
说到葡萄,你会连皮带果肉一起吃下去吗?营养师指出,葡萄皮含有大量的多酚类物质,最著名的就是白藜芦醇,又可称为「葡萄酚」,据文献记载有抗癌的潜力,而且葡萄整颗都是宝,除了葡萄皮之外,葡萄籽也含有丰富的原花青素,咬碎吞下去是可以的。
至于葡萄帮助减肥的功效,美国俄勒冈大学一项研究发现,葡萄含有蓖麻酸,能够瞄准体内的脂肪细胞并阻止它们过度生长。
4、人心果(人蔘果)
人心果不只容易让人体消化,也能消除体内多余的脂肪。此外,人心果也能缓解大肠激躁症的症状,而且也能长时间让你感到饱足感。
5、无花果
无花果含有大量的膳食纤维,能够长时间让人体维持饱足感,而且无花果还含有「无花果蛋白酶」,可以让人体发挥更完善的消化功能,帮助减掉腹部脂肪。
吃什么水果可以瘦小肚子2
首先,选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
第三,最好餐前吃水果,且要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。而且餐前吃水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
什么水果瘦肚子有效果,瘦肚子的水果有哪些
吃什么水果能减小肚子
月子期间可以吃什么水果
坐月子可以吃什么水果对身体好
吃什么水果要用盐水泡 水果泡盐水多久可以吃
经常收腹可以瘦肚子吗 收腹减肚子11个小窍门!
生了小孩可以吃什么水果
跳舞可以瘦肚子吗 跳什么舞减肚子最快
坐月子可以吃什么水果
坐月子可以吃什么水果 坐月子吃什么水果补血
倒立可以瘦肚子吗 怎么倒立可以瘦肚子
做什么运动可以减肚子?瘦腰腹效果最好的6组运动
坐月子可以吃什么水果好
什么运动可以瘦肚子
产后快速瘦肚子的方法 刚生产完怎么才可以有效瘦肚子
生完小孩可以吃什么水果
俯卧撑可以瘦肚子吗 瘦肚子效果不大
什么时候吃水果最好 水果可以空腹吃吗
什么运动可以瘦肚子 减肚子最有效的运动方法
吃什么水果瘦肚子最快 吃什么水果可以瘦肚子
吃什么水果解油腻 饭后多久可以吃水果
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
什么食物可以瘦大肚子
艾灸肚脐可以瘦肚子吗 艾灸肚脐眼对女人有什么好处
生完孩子后可以吃什么水果
冬天坐月子可以吃水果吗 冬天坐月子吃什么水果最好
吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?
肚皮舞可以瘦肚子吗 肚皮舞减肥效果好吗
煮水果吃有什么好处 哪些水果可以煮着吃
经期减肥可以吃什么 这6种水果帮你轻松瘦身
坐月子时可以吃什么水果
刚生了孩子可以吃什么水果
三伏灸可以吃水果吗 贴三伏灸可以吃什么水果