哪些运动最适合周末健身
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哪些运动最适合周末健身,现代人工作时间一般比较长,平常都没什么时间运动,如果到了周末还不健身运动的话,你的身体肯定比较容易变差。下面,小编就告诉你们哪些运动最适合周末健身吧。
哪些运动最适合周末健身1
1、逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
2、骑马
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的`梦想已实现了一半。
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。
最适合周末的健身运动 周末怎么健身效果好 哪些运动适合周末健身
3、登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
4、长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震 荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
5、滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
6、潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。
理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界, 在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也 变得那么无足轻重。
效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
哪些运动最适合周末健身2
第一、对于工作比较忙的人来说,时间就是金钱,因此工作一天锻炼的话,也希望简单一些,那么给大家推荐跳绳运动,因为跳绳可以很好的促进身体血液循环,锻炼手臂和双腿的协调。
第二、如果你的颈椎很不舒服,或者你的腰部经常难受,那么建议这些朋友,可以考虑做瑜伽运动,因为瑜伽看调节人体经脉,能够拉伸你的身体,使得颈椎和腰部得到最大的锻炼。
第三、现在跑步的话,我不建议大家去户外进行。因为现在的空气污染很严重,在外面跑步会造成身体损坏,比如支气管炎、哮喘等。因为建议在家里面买跑步机为好,这样可以更好的锻炼身体。
第四、羽毛球运动是我们国家体育项目中的一个强项,因此也得到大家的喜欢,其实羽毛球运动对于人体来说有很大的好处,因为羽毛球需要你跑跳结合,同时手眼结合,这样对身体的好处很大。
第五、游泳是一个很好的运动,我们知道游泳能够提供全身运动,大家在游泳的时候,手脚需要并用,同时身体要不停的调节,呼吸也需要调节,因此游泳是健身的一个最好选择!
第六、乒乓球运动在我们国家可以说是老少皆宜,而且参加人数也十分多。其实乒乓球运动非常适合健身,因为乒乓球运动对手、眼、脚步的要求很高,因此坚持乒乓球运动,绝对有个好身体。
第七、喜欢运动是一个好事情,个人建议大家可以考虑健身操运动。因为健身操运动可以柔软人的身体,对骨骼和肌肉都有很大的好处,因此坚持一段时间的健美操,会强健你的体魄!
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