延缓衰老的五个方法
本文已影响3.4K人
本文已影响3.4K人
延缓衰老的五个方法,随着年龄的增长每个人都会变老,在日常生活中不妨经常食用一些抗衰老食物。有效的抗衰老是建立良好的生活方式,下面一起来看看延缓衰老的五个方法。
延缓衰老的五个方法1
第一、增强骨密度
其实,人的骨骼是最容易衰老的,所以,想要延缓衰老,首先就要做到让骨骼的衰老速度变得更慢一些,在生活当中大家可以尝试打打太极,它的动作比较轻缓,也能够很好的改善血液循环和改善骨骼代谢,在增强骨密度方面也有不错的效果。
第二、给肌肤补水
当人的肌肤缺少水分和胶原蛋白的时候,就特别容易有皱纹出现,所以,及时补水可以避免肌肤过早衰老,另外,紫外线也会伤害到人的肌肤,让肌肤失去原有的弹性,所以,建议大家一定要做好防晒工作,避免紫外线伤害自己的肌肤。
第三、学会缓解压力
当人生活当中的琐事增多或者是工作了增加的情况下,压力也会随之出现,而压力对人体的伤害也是比较大的,不仅会导致一些对人体有害的物质出现,也会让人的内脏衰老速度更快,这样一来,自然也就加快了衰老的速度,而选择缓解压力则能够在较大程度上延缓衰老。
第四、适当运动
因为运动可以让人的关节得以活动,也能够让骨骼的韧性增加,还可以让血液循环增强和加强人体代谢,让身体里面有害的物质能够在比较短的时间内顺利排出体外,所以,适当的运动也能够起到延缓衰老的效果。
第五、调整心态
当人的情绪发生变化,尤其是出现大悲大喜情绪时候,就很容易伤及人的肝脾肾等等部位,所以,只有让自己保持好的心情才能够让身体可以正常运转,从而帮助达到延缓衰老的效果,所以,平时情绪比较极端的朋友一定要学会想办法来帮助自己调节情绪。
延缓衰老的五个方法2
1、采用抗氧化类的护肤品
人类的身体之所以会逐渐衰老,最大的原因是自由基引起了氧化,我们就在无声无息中慢慢被氧化,逐渐变老,因此我们需要做的便是对抗氧化,防止过度氧化。平时选择护肤品的时候,多采用含抗氧化剂的护肤品,能让你避免受到自由基的侵害,从而让肌肤更加年轻。
2、防晒工作是关键
紫外线对肌肤的伤害是不可估量的,紫外线可是肌肤衰老的最大元凶!它对肌肤的伤害无声无息,比自然老化更加恐怖哦!因此,防晒工作必不可少哦!同时,防晒工作不仅仅是针对室外,室内也是需要防晒的哦!
3、补水保湿
肌肤经历着岁月的侵蚀,水分的流失也越来越严重,肌肤对水分的需求也会越来越大,因此,早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜,而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿,同时,还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!
4、保护好角质层
角质层的好坏能反映出肌肤的好坏,真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来,粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光,所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!
5、仰着
对抗衰老,睡姿也是非常关键的哦!如果睡觉选择侧睡的方式,久而久之,下巴和脸颊的`皱纹就会越来越多哦!而趴着睡会增加额头的皱纹,因此只有仰着睡才是最适合的,不仅能有效防止皱纹产生,还能避免眼袋的出现哦!
延缓衰老的五个方法3
抗衰老最强的食物
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被这个营养学家所推崇,这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤,胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
4、黄瓜
黄瓜我们会用来做菜,敷面,还受到很多减肥人士的欢迎,用来做黄瓜减肥餐,老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。
你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。
躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防的发生。
7、绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
10、苹果
美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
延缓衰老的4个方法 如何延缓衰老
跑步延缓衰老还是加速衰老
帮助延缓衰老的食物
延缓衰老的物质
最能延缓衰老的运动
番茄的十个神奇功效 延缓衰老
延缓衰老的十大行为
延缓肌肤的衰老问题
苹果肌下垂应该怎么办?“延缓衰老”别懒散,推拿方法学起来
低温养生法延缓衰老脚步
最强抗衰老的食物延缓你衰老的秘诀
运动能延缓衰老的吗
女人喝红酒的11个好处 延缓衰老
怎样延缓衰老
延缓衰老的食物
延缓衰老的食材有哪些
什么样的生活习惯可以延缓衰老养生法则
延缓衰老的抗老成分
延缓衰老的最好的办法是什么
如何延缓皮肤衰老 延缓皮肤衰老的方法
延缓衰老最好是的方式,这3类食物女性越吃越老气
延缓衰老的最好办法是什么
有效抗衰老食物教你有效延缓衰老
人如何延缓衰老
女性延缓衰老的5个方法(卵巢好才年轻)
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
延缓衰老的最好药物
12个青色食物 排毒养颜延缓衰老
皮肤延缓衰老的大敌,丢掉“封建迷信”获得美丽肌肤的五个规范
延缓衰老的妙招
延缓衰老的妙招有哪些
怎样延缓衰老 教你科学延缓衰老的方法
女人常搓八个部位 可以延缓衰老