什么东西能抗衰老
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什么东西能抗衰老?说到衰老,总是让人无可奈何,但却恐惧无比,很多人一直都在抵抗衰老,为了让衰老来的慢点,我们都需要做好抗衰老的工作。为大家介绍什么东西能抗衰老。
什么东西能抗衰老1
一、鱼肉。鱼肉是最佳的蛋白质来源,可以抵抗衰老。
二、西兰花。西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物。
三、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用,经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成,令皮肤柔滑、光嫩。
四、洋葱。洋葱可以清血、降低胆固醇、抗衰老。
五、海鲜,海鲜提供大量的蛋白质,同时富含硒。
六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白质来源,同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可以减少有利的雌激素活动空间。
七、圆白菜。圆白菜也是十字花的蔬菜。维生素c含量丰富,同时富含纤维促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
八、苹果。苹果含有纤维素、维生素c和糖,可以防止皮肤生疱疹,保持肌肤光泽。
九、胡萝卜。富含维生素A,可以使头发保持光泽,皮肤细腻。
十、牛奶。含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。抗衰老要多补充胶原蛋白和维生素,多吃一些水果蔬菜,比如说猕猴桃,西红柿,猪蹄等,都可以淡化皱纹,延缓肌肤衰老,或者也可以做胶原蛋白注射,不仅可以解决皱纹问题,还能够让面部的皮肤看起来更加红润有光泽,还有保湿美白的效果,所以对于抗衰老是一个不错的选择。
什么东西能抗衰老2
绿茶
绿茶里面有着多酚跟儿茶素,这两种东西是有效的能够防止变衰老的,很多美容的产品里面有着有着这两种东西的,所以说绿茶能够有效的抗衰老。对了,现在夏季不是紫外线特别的强吗?除了使用防晒霜以外,你还可以多喝点绿茶,这也是对紫外线有着很好的防护作用的。绿茶能够清理自己的肠道,然后排除自己体内的一些毒素。你以为这些毒素不会危害自己的皮肤吗?时间一久是会变成自己的色斑的。
全谷物
全谷物在一定程度上是可以称之为五谷杂粮的,跟绿茶相同点是富含多酚。只是这类全谷物里面有着丰富的矿物质跟维生素,有了这些人体所需的元素,也是能够方式变衰老的,不仅仅只是防止皮肤衰老,经常吃这些,身体还会变的很棒,全谷物是非常适合我们吃的,因为还有着方便消化的作用嘞。
绿色蔬菜
多吃绿色蔬菜对身体好,你以为这句话就只是说说而已吗。因为绿色蔬菜都是长在土里的,那肯定是会含有很多矿物质的,维生素含量也是不会少的,所以绿色蔬菜吃了会抗衰老,这样的说法是完全没有问题的。如果是自己家里种的,那么就更完美了,毕竟自己吃的也放心。蔬菜里面最适合抗衰老的就是菠菜了,当然,其它的蔬菜也是不会认输的。
浆果
浆果这一类的以草莓为代表,因为它们有着丰富的抗氧化剂,所以也是能够抗衰老的。多次这一类食物,能够补充自己皮肤所需的胶原蛋白,浆果里面有着丰富的维生素C,所以很大一定程度上能够预防皱纹的产生,让自己看起来一直都是那么年轻。除此以外,浆果跟绿茶还是有着类似的地方的,就是能够有效的方式太阳紫外线的辐射。当然,效果肯定是没有防晒霜好的`,毕竟只是附带这么一个功能罢了。
西红柿
西红柿能够美白这一点是很多人都知道的,但是西红柿能够防止衰老那一定还是很少有人知道的。西红柿里面有着一种物质叫做番茄红素,这是能够抑制皮肤细胞老化的一种物质。一般皮肤老化都是从细胞开始的,那这样也是能够有效的预防皮肤老化了,从而达到抗衰老的功能。
什么东西能抗衰老3
十个有效的抗衰老的方法
1、坚持服用维生素,可以年轻6岁。维生素C(1200mg/天),维生素E(400IU/天),维生素D(400IU/天),维生素B6(6mg/天),钙(1000~2000mg/天),叶酸(400mg/天)
2、坚持做3拍运动。有氧运动、肌肉运动、持久力运动,可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟,也会年轻5岁。
3、戒烟,可以年轻至少8岁。很多女人也逐渐喜欢上了抽烟,殊不知,抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟,戒烟可以年轻至少8岁。
4、血压正常,可以年轻25岁。研究表明,血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁,所以生活中药保持正常的血压。
5、牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁。平日做注意牙齿的保护,不吃损害牙齿健康的食物,勤刷牙,努力维持牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁。
6、闭经期接受激素疗法,可以年轻8岁。经期跟女人的衰老程度也有关,尤其是闭经期的女性,坚持接受激素疗法,可以年轻8岁。
7、一生坚持学习者,可以年轻2.4岁。“活到老,学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历,增加知识丰富度,一生坚持学习,还可以保持年轻,一下子年轻2.4岁没问题。
8、压力过大,最严重时可令人衰老32岁。
9、具有系好安全带等的安全意识,平均可延长寿命3.4年。
10、定期健康检查,做好慢疾病管理,寿命可延长12年。
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