7日瘦身超级魔鬼减肥法
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7日瘦身超级魔鬼减肥法,想要快速饮食减肥,必须要制定一个有效的饮食瘦身计划,并且要严格遵守计划,这样才可以更好地实现7天减肥法,下面我们看看7日瘦身超级魔鬼减肥法。
7日瘦身超级魔鬼减肥法1
一周魔鬼减肥法:理念
魔鬼减肥法说的就是依靠自己的毅力和耐心,严格控制自己的食欲,不让自己长出一点一丝不该有的赘肉,在魔鬼减肥期间,早晚要喝一杯蜂蜜水,平时多喝一些水。
一周魔鬼减肥法:第一天
水果配瘦身汤,只能喝不加糖的饮料。各种水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)
一周魔鬼减肥法:第二天
生菜配瘦身汤,吃到饱为止。多吃绿色蔬菜,但别吃豆类或玉米;晚餐时,可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
一周魔鬼减肥法:第三天
水果、生菜和瘦身汤随意搭配吃,但不能吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高兴一下,但仍要继续加油哦。
一周魔鬼减肥法:第四天
吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、瘦身汤,今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较高卡洛里,不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙,以抵挡想吃含糖食物的欲望。
一周魔鬼减肥法:第五天
只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃500克的牛肉和6个蕃茄,今天最多喝6-8杯的`水,才能洗掉身体中的酸性,别忘了至少喝1次瘦身汤。
一周魔鬼减肥法:第六天
牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2-3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。
一周魔鬼减肥法:第七天
本日可略事休息,采正常进食即可。
7日瘦身超级魔鬼减肥法2
七日食谱
第一天 汤和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加 牛奶 和糖。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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