各种运动对身体的好处
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各种运动对身体的好处,现在很多的人都开始慢慢注意自己的身体状态了,特别是通过运动来调节的,我们了解的运动方式也有很多,不同的运动有不同的作用,以下了解各种运动对身体的好处
各种运动对身体的好处1
首先介绍下跑步的好处,跑步对心脏的好处非常大,人体的发动机,越锻炼越强大,心脏的强大带动人体各个器官都在变好,其好处是非常大的。
走路的好处,首先从安全角度来讲,走路是最安全的运动方式,而且其养生效果不亚于任何一种运动方式,走路对心脏也有好处,增强心肺功能,老年人长走路可以提高记忆力,能打开人体经络,是人体处于非常均衡的状态。
打篮球的好处,在保证安全的前提下,适量的篮球运动时非常有益于身体健康的,首先对心脏,心脑血管,糖尿病都有不同程度的好处,增强反应能力和团队协作能力,由于打篮球是需要动脑筋,经常打篮球是很益智的。
骑自行车的好处,在保证身体安全,姿势正确的前提下,自行车对人身体有很大的好处,对心脏,高血压,心脑血管有独特的效果,会使人产生高兴的感觉。
俯卧撑的好处,俯卧撑是检验一个人整体力量的最好的运动,只要不过量,对身体有很大好处,男人做俯卧撑对夫妻性生活会产生积极的影响,对腹肌,胸肌,甚至身上的每一块肌肉都多多少少有锻炼作用,而且随时可以做,是很棒的运动。
仰卧起坐,很明显,它对腹肌有很好的锻炼效果,对大肠有很好的锻炼,在一定程度上有助于便秘的治疗,但是要坚持。
各种运动对身体的好处2
想减肥的人,可以去游泳。游泳消耗的热量很大,很耗费体力,同时能锻炼身体的各个部位的肌肉,也由于运动量大,所以能够很好的消除赘肉。
脑力工作者想健脑,可以做弹跳运动。弹跳运动可以加快血液循环,增加氧气吸入量,而大脑的氧气消耗量占人体氧气消耗总量的80%以上,所以弹跳可以健脑。所以,你也容易理解很多脑力劳动者喜欢打篮球的缘故了,因为打篮球这项运动需要弹跳,而弹跳可以健脑。
预防近视可以打乒乓球。乒乓球不仅锻炼身体,而且眼睛随着乒乓球的来来往往,锻炼眼部肌肉,有效的预防近视。
抗衰老最好运动是跑步。因为跑步促进新陈代谢,这样可以有效预防衰老,跑步这项运动要好于很多其他运动,对于预防衰老来说。
要想有一个好身材,或者健美的肌肉,最好的运动就是做体操。做体操可以存进人体运动鞋协调能力,保持身体平衡会使身体各部位肌肉得到锻炼,使身体匀称,肌肉健美。
高血压的人最适合的运动是散步。走路不急不缓,有益身心,对于高血压患者很有益处。
各种运动对身体的好处3
游泳能够塑造人的优美体型,带给人健康与快乐.其作用机理如下:
水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,人体在水中的运动速度如果增加两倍,阻力就去增加4倍,困此,泳速越快,阻力就越大,越能刺激大脑皮层,反射性地调动更多的肌肉群运动起来,这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼,尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时,游泳属于周期性的运动方式,紧张和松弛有节律地交相替换,常此以往,肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
当人体漂浮在水中时,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击,不会对身体造成任何损伤,而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的发育。
水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的`热量要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右,可以很快赶到减肥、健美双重效果,而瘦体型的人坚持游泳,会增加食欲,改善消化吸收功能,逐渐丰满健壮起来。
由于游泳池或江河湖海中的水温要低于陆地,所以对改善人体的血液循环,增加皮下组织的营养供应,促进皮脂腺的分泌,从而提高人体的抗病免疫力,有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用,会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳,则会促使骨骼钙化,能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲,因胸腹部受到水的压力,呼吸肌得到被动的锻炼,所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用,对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说,能很快消除症状。而对老年人,则是改善心肺功能和脑血管微循环,延缓衰老的最佳锻炼方式之一。
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