魔芋粉减肥的正确吃法
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魔芋粉减肥的正确吃法,现今餐厅中有着各种各样的美味食物,大量的摄取会使我们发胖,除了运动外我们有那种食物可以达到减肥的效果呢,魔芋粉是一个不错的选择呢,看看魔芋粉减肥的正确吃法。
魔芋粉减肥的正确吃法1
1、吸水膨胀力
魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,当它进入肠胃后,会迅速吸水膨胀,体积会增大30到100倍,从而大大地增加饱腹感,用来代餐很不错的。人有饱腹感,自然就不想再吃进更多其他食物。
2、黏韧度强
魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强,进入人体后会迅速形成胶态,防止消化酶和食物发生作用,减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度,从而降低餐后血糖,减少食物摄入量。
3、低热降脂清肠胃
魔芋的热量非常低,多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化,它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇,并能抑制肠道对它们进行消化,有明显的降脂清肠胃的作用。
4、魔芋粉减肥的正确吃法
魔芋粉适合中晚饭前喝代餐,主要目的是形成饱腹感,减少进食。取一包魔芋粉,大概3-5克,加温水约250ml搅拌均匀,饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开,胶状粘糊糊的,要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。
排毒通便者,取魔芋粉5克,加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。
在餐前喝汤时,也可以在汤中放魔芋粉和蔬菜,形成饱腹感,减少对其他食物的需求。
平时可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用,这样可以达到减肥的效果,又可达到保健的功效。山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题,除了极少粉粉不能混着喝,还有特殊时期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。
别光只是魔芋粉,建议做有氧运动,有氧运动才是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟,搭配正确减脂饮食,能达到减脂的效果。
5、魔芋粉减肥的注意事项
吃魔芋粉的时候,一定要注意,随着吃魔芋粉的时间增长,饭量会降低,从而导致人体所需的营养物质更不上而导致营养不良。所以,我们再吃魔芋粉的时候,也要注意多补充一些维生素以及微量元素。
魔芋粉适合中晚饭前喝代餐,主要目的是形成饱腹感,减少进食。
魔芋粉虽说有一定程度上的减肥功效,但魔芋粉不能长期代替主食。而且魔芋粉属于高纤维食物,不适宜长期食用,否则容易造成营养不良,就算减肥成功了也很容易反弹。
魔芋是寒性食物,伤胃不好或有伤寒感冒的人要少食。
魔芋是发物。有皮疹,红疹,皮肤瘙痒等皮肤病的人不宜食用。
用魔芋粉减肥要坚持,但最好搭配别的蔬菜水果或其他有营养又健康的食物一起吃,利用魔芋粉饱腹的原理来延长饱腹时间就好了。魔芋粉本身一点营养都没有的,长期完全只吃它等于在作死。
魔芋粉减肥的正确吃法2
如何挑选好的魔芋结
1、看外观辨膳食纤维魔芋粉的种类
魔芋粉大致分为3类,魔芋精粉,魔芋微粉和魔芋纯化微粉(又称魔芋胶)。其中精粉粒度45-100目。杂质较多,适合用做魔芋制品的加工,有魔芋特有气味。微粉粒度在100-120目,有魔芋特有的气味。纯化微粉粒度大于120目,几乎无异味,可以直接服用。
从颜色上看,精粉颜色很深,呈褐色,杂质多,颗粒粗。微粉呈稍深点的白色,中间有黑黄色小点。纯化微粉颜色呈米白色,几乎没杂质,粉颗粒均匀。
从气味分辨。精粉魔芋特有气味很大,比较腥。微粉有轻微气味。纯化微粉几乎没有气味的。
2、测水溶性辨真假魔芋粉
魔芋粉是水溶性的,魔芋粉只要与水接触就会溶解膨胀,不管是冷水还是热水,只是冷水膨胀得慢些,热水膨胀得快些。而假的'魔芋粉几乎都是淀粉制成,淀粉遇到冷水是不会膨胀的,会变成白色的液体。淀粉需要用冷水现调匀,变成白色的液体后,再用沸水冲,这样做的目的是让淀粉受热均匀,沸水让淀粉由生变熟,产生膨胀。给人以魔芋粉吸水膨胀得感觉。
3、比价格
魔芋粉的价格以精粉最低,微粉居中,纯化微粉最贵。特级纯化微粉出厂价就是特级微粉的一倍
魔芋粉作为膳食纤维食用,可称之为身体的清道夫。掌握以上几点,可以帮助大家在以后的魔芋粉购买过程做最基本的辨别。
购买食材虽然是一些再简单不过的事情,但是想要买到新鲜美味和营养的食物也不是那么的简单,通过对什么样的魔芋粉好介绍之后,我们可以按照上面的方法去试一试,
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