真抑郁和假抑郁测试
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真抑郁和假抑郁测试。抑郁症是一种心理障碍性疾病,与暂时抑郁情绪和心情不好有着千丝万缕的联系。受发病机制不明的制约,下面就来看看真抑郁和假抑郁测试分辨,希望对你有帮助
真抑郁和假抑郁测试1
我们每个人都会有不开心的时候,当遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇等,相应会产生抑郁情绪,不过,情绪有一定的时限性,通常是短期的,如果长期如此,要注意是否是抑郁症。
抑郁症跟抑郁情绪不同,它是一种病理性的心理障碍,病因与多方面原因相关,得了抑郁症的人,在初期并不觉得自己患病,情绪逐渐低落、减少外界接触,甚至有了厌世想法,以自杀的方式来告别这“黑暗世界”。
抑郁症的诊断
确诊抑郁症,需要根据疾病史,临床症状,病程,体格检查,实验室检查互相结合。患者通常有3个主要症状:情绪低落、意识行为减退和兴趣下降;另外伴有记忆力下降、注意力障碍、睡眠质量下降、食欲减退、自我评价低等辅助症状。
自检抑郁症,要看自己是否有超过两周有心情差、思维慢、行动少的情况;是否有无助感、无希望感、无用感;是否有吃不下、睡不着,是否有较长时间的活不下去的想法。如有,需要及时到医院就诊。
抑郁症的治疗
明确诊断抑郁症后,一般是采用全病程、规范化、个性化的治疗。全病程体现在急性期、巩固期、维持期三个阶段的治疗,以药物治疗为主,结合心理治疗,物理治疗。
药物治疗是通过提高大脑神经递质含量来治疗抑郁,常见的有SSRI类药物:比如舍曲林、艾司西酞普兰、氟西汀等,还有SNR类药物:比如文拉法辛、度洛西汀,还有其它类的:比如米氮平、阿戈美拉汀,都是临床中使用较多的。心理治疗采用的是认知行为治疗、催眠治疗、森田疗法等。物理治疗是针对抑郁症所伤害的脑区进行干预治疗。
抑郁症的预防
(1)、关注心理健康
如果遇到发现自己有轻度抑郁症状,一般不需要服用抑郁药物治疗,可以通过心理调节和心理疏导来缓解,跟家人朋友交流,释放心理压力,也可以寻求心理专家的帮助。
(2)、良好生活习惯
注意生活的规律,饮食保证营养均衡;还有是避免熬夜,注意休息,定期可以进行一些体育锻炼,或者是出门去参加一些活动,也可以缓解抑郁。
情绪抑郁是每个人都会有的,所以,要正确看待,当发现自己持续反复的伤感,还伴随着躯体的一些不适,需要重视,及时到专科医院寻求帮助。一旦确诊,需要进行规范的治疗,除了医生和家属的共同帮助,患者自身也要树立信心,一起拨开内心的阴霾。
真抑郁和假抑郁测试2
一、感知内心的变化
要分清“暂时抑郁情绪
”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考。
这一点非常重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同。
加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪。
主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
二、感知兴趣活力是否依旧
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感
和吃饭的正常享受感有没有等。
抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干。
三、感知情绪
能否出现失控
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除。
也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验
能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
四、感知是否悲观、厌世?
满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念
相比其他不良情绪更易识别。
倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
五、感知持续了多长时间?
任何人的情绪都会出现正常的周期性变化。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间。
因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。
在做好上述5个感知后,接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”:
1、如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的.心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;
2、如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;
3、如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就要考虑是否是[抑郁症]了,特别是隐匿性[微笑抑郁]很不易被察觉,一定要用心感知。
很显然,抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决。
真抑郁和假抑郁测试3
感知内心分类贴标签。要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等
感知兴趣活力在不在。感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了(抑郁症的9个表现,你最好一个都没有)。
感知情绪能否控得住。感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大(我来告诉你,抑郁症患者怎样安全度过情绪周期)。
在做好上述5个感知后,接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”:如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是“抑郁症”了,特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉,一定要用心感知。
我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪,抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症,很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决(别急着给自己扣个“抑郁症”帽子) 。
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