真抑郁和假抑郁的区别是什么
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真抑郁和假抑郁的区别是什么,人在遇到挫折的时候很容易会产生悲观的思维,如果不能及时消除这种悲观的情绪,久而久之就会产生抑郁思想,那真抑郁和假抑郁的区别是什么?
真抑郁和假抑郁的区别是什么1
一、感知内心的变化
要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考。
这一点非常重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同。
加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪。
主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
二、感知兴趣活力是否依旧
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等。
抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干。
三、感知情绪能否出现失控
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除。
也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
四、感知是否悲观、厌世?
满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。
倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
五、感知持续了多长时间?
任何人的情绪都会出现正常的周期性变化。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间。
因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的'因素。
如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”:
1、如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;
2、如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;
3、如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就要考虑是否是[抑郁症]了,特别是隐匿性[微笑抑郁]很不易被察觉,一定要用心感知。
很显然,抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决。
真抑郁和假抑郁的区别是什么2
感知内心分类贴标签
要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等(抑郁症患者:“妈妈”我想对您说)。
感知兴趣活力在不在
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了(抑郁症的9个表现,你最好一个都没有)。
感知情绪能否控得住
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
仔细查找
感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大(我来告诉你,抑郁症患者怎样安全度过情绪周期)。
情绪周期
在做好上述5个感知后,接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”:如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是“抑郁症”了,特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉,一定要用心感知。
微笑抑郁
我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪,抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症,很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决(别急着给自己扣个“抑郁症”帽子) 。
真抑郁和假抑郁的区别是什么3
真抑郁和假抑郁测试
一、感受自己内心的情绪变化
抑郁的人内心是消极的,想要分辨清楚自己是否患上了抑郁症,最好的办法就是倾听自己,观察自己,看自己究竟有没有抑郁症的倾向。
每个人的性格尽管有所不同,但是抑郁症的表现都是一样的,主要感知自己内心有没有没有烦躁紧张、沮丧郁闷、精神不振、焦虑害怕、注意力分散、自我评价过低、患有睡觉障碍等问题。
二、感受自己的活力是否存在
患有抑郁症的人,好像整个人的活力都被抽走了,自己曾经喜欢的事物再也无法唤回自己的兴趣。
想要感受自己的活力还在不在,那就尝试着去做一些自己喜欢的事情,像是爬山,旅游,吃东西,看电影,一切能够唤起你愉快情绪的举动都是可以尝试一下的。
抑郁的反义词就是活力,当曾经活力四射的你变得慵懒无比,不想整理家里,任由自己的家变得凌乱不堪,有的时候甚至会有这样的想法,要是人不用呼吸就好了。
三、尝试控制自己的消极情绪
患有抑郁症的人很容易被自己的消极情绪主导,很容易出现悲观、伤心、疑神疑鬼的情况,不管做什么事情都觉得自己无法成功,觉得前面有一股无形的阻力。
当你的消极情绪可以受自己控制的时候,恭喜你,你只是有些消极的情绪,可是当你无法控制自己的消极情绪的时候,就要去医院检查一下自己的情况了。
四、抑郁情绪存在了多久
人的情绪是会变化的,当你出现不良情绪的时候,一定要记得不良情绪出现的周期,如果不良情绪出现的周期短,而且持续时间也很短,这说明你只是陷入了不良情绪当众,适当的调节就能帮你恢复正常。
如果感知到的不良情绪不受主观控制又无法自然消除,消极悲观的情绪还持续2周以上的时候,就要考虑自己是不是换上了抑郁症了。
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