情绪的四种基本类型
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情绪的四种基本类型,每个人都会有情绪,有些人容易暴躁,有些人容易难过,但是人都有四种基本情绪类型,那么情绪的四种基本类型分别是什么,一起来了解一下吧。
一、情绪的基本分类
情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式,也就是我们常说的喜怒哀惧。
1、快乐:是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
2、愤怒:是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。
3、悲哀:是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。
4、恐惧:是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。
二、情绪的状态分类
1.心境:也叫心情,是一种微弱、平静和持久的情绪状态,没有特定的指向性,不指某一特定对象,而是使人们的整个生活都染上某种情绪色彩。特点:弥散性、微弱、长期性。
考点:(1)弥散性,说的是情绪具有感染性,例如:感时花溅泪,恨别鸟惊心、人逢喜事精神爽、喜者见之而喜,忧者见之而忧;
(2)长期性:持续时间长,例如:小明拿到录取通知书之后,整个暑假(时间长),都很开心。
2.激情:是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。通常是由对个人有重大意义的事件引起的,往往带有特定的指向性,伴随着生理变化和明显的外部行为表现。激情会给人带来或积极或消极的.影响。特点:短暂的、爆发的,例如:范进中举、欣喜若狂、暴跳如雷、手舞足蹈、兴高采烈,小明拿到录取通知书后高兴地手舞足蹈。
3.应激:是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。特点:难以应对的,高度紧张的。个体在应激状态下的反应有积极的也有消极的,积极的表现为急中生智,消极的表现为惊慌失措。
心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪:喜、怒、哀、惧。就像一年四季,不同的情绪有不同的作用。据说哺乳动物都有这四种基本情绪。
人类的感觉尤其细腻,就像三元色,能演绎出成千上万种颜色,人类的四大基本情绪也衍生出数千种的感觉。
喜悦的能量是给我们的身心、生活、工作带来愉悦、健康、成长的能量。
但是喜也有破坏的力量,比如得意忘形,乐极生悲。
喜怒哀惧中的“怒”是什么情绪能量?愤怒的作用是什么?
当我们的身体、财产、亲人、自己的世界被侵犯、被侵略,我们就会产生愤怒的能量。
当我们的心理、价值观被否定,自己的家人被欺负、家庭被侵犯,自己的国家被侵略,也会产生愤怒的能量。
因此愤怒是用来保护我们不被侵略的一个生物的本能,保护我们的界线,保护我们的`领地,不被侵略、不被侵犯。
愤怒是一个守护的能量。
正视你的愤怒情绪,也去面对别人的愤怒情绪。
喜怒哀惧中的“哀”是什么情绪能量?“哀”的能量就是我们通常说的哀伤、悲伤。在生活中,悲伤、伤心、悲痛、心酸、无力、无助、彷徨、难过、沮丧、委屈、痛苦等,都是哀伤的能量。
哀伤是结束的能量,只有让她结束,才可能去迎接新的生活,接受新的事物,才有新生活的开始,焕发新的能量。
“恐惧”是保命的能量,逃生的能量。恐惧会让你远离危险。
恐惧是保命的能量,居安思危常常保平安,“有恃无恐”往往最危险。
四种基本情绪分别是喜悦、愤怒、悲哀和恐惧。
1、喜悦:是在得到或达到期望的目标后,紧张状态随之解除时的情感体验。喜悦的程度缘于愿望满足和舒适感。不同程度的'喜悦可细分为满意,愉快、欢乐、狂喜等状态。喜悦的表情往往是眉头舒展,眼睛含笑,嘴角上翘。
2、愤怒:愤怒缘于不能得到或实现目标和愿望,特别是一再受到阻碍。不同程度的愤怒可细分为不满、生气、愠怒、愤怒乃至大怒,暴怒。对每个人而言,控制愤怒都十分重要,正如德国哲学家康德所说:生气是拿别人的错误惩罚自己。可见,被愤怒伤害最大的人正是发怒者自己。愤怒时,眼睛圆睁,嘴巴张大,心跳加快,血液充满大脑。
3、悲哀:悲哀是失去所盼望、所追求的东西,或失去所爱的人而引起的情绪体验;可细分为遗憾、失望、难过、伤心,悲痛、哀痛。悲哀的外部释放方式即为哭泣。有研究认为悲哀的泪可以释放一种有毒物质,因此,适当的哭泣对健康有利,但是过度持久的悲哀情绪常引发各种恶性疾病。悲哀的表情常常是眼睛低垂,面肌拉长,嘴角向下,甚至略微颤抖。
4、恐惧:恐惧是企图摆脱,逃避某种情境的情绪体验,缘于没有能力处理和摆脱可怕情境。恐惧时瑟缩一团,或浑身发抖。
情绪有四大类别:
1、原本情绪。具体人和事引发的情绪,处理了事情情绪自然消失。比如:走路遇到有蛇从草丛窜出来吓一大跳,害怕情绪,蛇游走了也不在害怕。
2、派生情绪。由这件事联想到的更多情绪。孩子不做作业,这可怎么办 不做作业 不好好学习,成绩不好,怎么考上好大学,以后怎么找好工作。各种担忧焦虑啊。做作业本身与将来找好工作有很大关联吗?全部是联想派生出来的。
3、他人情绪。别人的情绪和事情传染的情绪。看电视看到伤心处,跟着主人公一起哭,这就是他人情绪对自己的影响。对他人情绪我们要学会适当隔离。
4、累积情绪。人的心灵好比一艘船,情绪一直压在船上,坏情绪是有重量的,一直积累,总有一天船会不堪重负。这就是压死骆驼的最后一根稻草,这是一个谬论,压死骆驼的从来不是最后一根稻草,而是每一根稻草的总和。所以情绪的积累对我们身体的危害非常之大。
情绪是如此的重要,那我们应该怎么觉察呢。
3个字——分先后?
第一步:我们要先分清情绪和事情。情绪是什么事情是什么?
第二步:我们要看这个情绪是建设性的,还是破坏性的。
第三步:这个情绪是哪一类别的情绪。不同类别的`情绪,处理的方式也是不一样的。
第四步:要看这个情绪主要的情绪是什么,它的程度怎样。就好比我们手上的一个伤口,123呢,轻度,人是有治愈功能的,即使不做处理,他也可以自愈。
456这个伤口就比较深,中度的,需要我们来包扎处理一下。
789比较严重,我们就可能需要找医生来帮我们处理了。
情绪一样,123轻度的,456中度,789比较严重。
当我们带着觉察去看见情绪了解情绪的时候,即使现在我们有了情绪,不知道怎么去处理,但是我们觉察到了,这也是很大的进步。
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