宝宝的健康早餐离不开哪些食物
本文已影响8.02K人
本文已影响8.02K人
宝宝健康早餐离不开4大类食物
1.淀粉类食物
正餐里或零食中多给宝宝吃这些食物,如早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药、面包、饼干、烤饼和煎饼等。
2.水果和蔬菜
要坚持每顿饭都给宝宝吃些蔬菜,这样宝宝才能了解它们是日常饮食的一部分。水果更受宝宝欢迎,家长可以把水果切成小块,作为饭后甜点让宝宝自己拿着吃。
3.高铁和高蛋白食物
宝宝每天要有一两餐吃这些食物,如肉类、鱼、蛋、坚果和豆类。肉要切片,做得软而嫩,可以选择质量好的含有精瘦肉和低盐的肠、肉丸子和碎肉夹饼,这些食物既有营养,又很受宝宝欢迎。不吃肉的宝宝应该每天有两三餐吃豆类、蛋、坚果等,以帮助身体补充足够的铁。
4.奶、奶酪和酸奶
宝宝每天要吃3次这些食物。1~3岁的宝宝,每次用杯子喝120毫升全脂奶,一天喝大约350毫升奶就可以了。2岁以后的宝宝,如果吃饭好,可以给他换成半脱脂奶。如果宝宝在吃饭方面表现得不好,那么不妨继续让他喝成长配方奶,因为这种奶中添加了一些铁质和其他营养元素,能够帮助宝宝补充营养。
宝宝的饮食营养怎么合理安排
1.早餐。从摄入量来讲,两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,再喝一瓶牛奶或酸奶,是比较适当的选择。如果可以,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
2.午餐。一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜,这样就可以保证宝宝补充到充足的营养。要注意的是宝宝只要吃饱就行,不要过量。
3.加餐。以水果蔬菜为主,增加维生素和纤维的摄取,加餐量不能过多。
4.晚餐。晚餐要进食足够的蔬菜,适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。晚餐吃过饱会影响孩子睡眠,所以吃八分饱就可以了。
宝宝吃汤泡饭好吗
生活中,有的宝宝不喜欢吃干饭,家长们便顺着宝宝每餐用汤拌着饭喂宝宝,事实上,这种做法是很不可取的。
因为人体唾液中有多种抗菌元素,可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行,当混合了唾液的食团进入胃内后,仍继续进行灭毒约30分钟。所以宝宝吃饭的时候只有多咀嚼,才有益于食物的消化吸收,还能起到杀菌的作用。如果宝宝吃汤泡饭,那么食物不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌就进入到胃里,会使孩子养成不爱咀嚼的坏习惯,影响牙齿的正常发育,而过量的汤水又会将胃液冲淡,从而影响食物的消化吸收,时间长了还容易引发消化道疾病。所以,不建议让孩子吃汤泡饭。
宝宝的辅食中不宜添加哪些食物
宝宝辅食的食物有哪些
宝宝食物不耐受有哪些
最不健康的六种早餐 零食早餐
夏季哪些食物给宝宝健脾养胃
影响宝宝健康的美味垃圾食物
使宝宝更健康聪明的食物
早餐吃哪些食物健康 早餐吃的食物有哪些
添加辅食时不能过早给宝宝吃的食物有哪些
宝宝吃什么食物营养又健康
给宝宝的14道营养早餐 美味健康不重样
宝宝健康饮食需要忌哪些食物
早餐最健康的三种食物
哪些食物宝宝不能空腹吃
晚餐吃对哪些食物会健康
保护幼儿健康 哪些食物宝宝不宜多吃
早餐吃哪些才健康
哪些食物对健康不利
宝宝营养早餐 离不开这4种食物
哪些早餐不利于身体健康
宝宝健康成长 最离不开的5种营养素
不利于宝宝长高的食物有哪些
健康早餐食谱
哪些食物不利于宝宝长高?
宝宝空腹不能吃的食物有哪些
健康的早餐食谱
哪些肉类危害宝宝健康
宝宝辅食有哪些食物是不可以的
健康宝宝的表现有哪些
警惕16种食物毁了宝宝健康
宝宝咳嗽不能吃哪些食物
健康早餐的食谱
哪些食物宝宝不宜多吃细数那些对宝宝有害的食物