适合宝宝的早餐有哪些
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适合宝宝的早餐有哪些,生活中有很多的宝宝在断奶之后就会开始增加辅食的食用,早餐对于我们来说是很重要的,早餐的营养药均衡,这样才可以保障宝宝的营养,下面小编为大家解答适合宝宝的早餐有哪些,一起去看看。
适合宝宝的早餐有哪些1
1、全麦面包和饼干
碳水性化合物对于一岁的宝宝体质发展有着非常重要的作用。早餐可以给宝宝补充碳水化合物,并且还可以选择进食一些谷物类的食物,这样可以帮助宝宝体质健康发展,精制的糖类可以给宝宝补充血糖的营养,防止宝宝第二天起床发生低血糖的状况,不过早餐不宜给宝宝吃太甜的食物,这样对宝宝的牙齿生长有着不利的影响,选择全麦面包就是一个非常不错的选择。
2、肉泥、花生酱、鸡蛋
除了碳水化合物的营养之外,其实早上补充蛋白质也是必不可少的,妈妈可以选择早餐给宝宝吃一些肉呢,鸡蛋或者是花生酱等食物,这些食物对于补充宝宝体内蛋白质的营养有着非常大的好处。因为鸡蛋里面除了含有蛋白质之外,还有高质量的赖氨酸对宝宝身体的.发育有着极大的促进作用。
3、蔬菜泥、水果泥
早餐里面的维生素也是不能缺少的,妈妈们可以给宝宝的早餐准备一些自制的蔬菜泥,或者是水果泥这些你不仅口味比较好,并且还含有大量的维生素,蔬菜中的维生素能够促进宝宝生长激素的发展,对宝宝的个子以及智力都有着非常好的作用,不过需要注意的是,妈妈在给宝宝做水果泥的时候,需要勾兑一些白开水,避免里面的糖分过高,造成宝宝体内糖分摄入过多,引发肥胖。
4、牛奶
牛奶经常被人当做早餐来喝,妈妈们可以给宝宝喂一些配方奶粉,或者是一些高质量的牛奶,特别是那些富含乳酸菌的牛奶,就能够调节宝宝的肠胃功能,还能够给宝宝的身体提供很多的营养元素,促进宝宝肠道健康发育。
适合宝宝的早餐有哪些2
不建议给孩子吃的早餐
1、零食早餐
家长们一般都会储备很多零食在家,因此有时候也会用零食当早餐,如饼干、巧克力等,但这类零食早餐非常不利孩子的健康。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的;饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但会饿得很快;而且用零食当早餐容易营养不良。
早餐建议:不要用零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。
2、剩饭、剩菜
有的家长喜欢用剩饭、剩菜再加工当早餐,比如用剩饭做炒饭、用剩菜做面条。但是放隔夜的蔬菜可能产生亚硝酸。一种致癌物质,吃进去会对人体健康产生危害。
早餐建议:吃剩的蔬菜尽量别吃,把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透再给孩子吃。
3、速食早餐
汉堡、炸鸡翅等西式快餐收到很多家长欢迎,孩子也很喜欢吃,但这类早餐热量很高,容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害,而且容易营养不均衡。
早餐建议:不要长期用这类速食当早餐,偶尔食用时,应增加蔬菜、水果,以维持营养均衡。
4、“传统风味”早餐
烧饼、油条、煎饺等传统风味早餐是很多家庭会选择的早餐形式,但油炸类的食物一方面油脂过高容易能量过剩,另一方面高温油炸容易产生对身体有害的物质。
早餐建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,尽量少给孩子吃煎炸类食物。
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