十种补钙必备食物

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1.巧克力和草莓牛奶

十种补钙必备食物

在牛奶里加入巧克力或者草莓会使牛奶的味道更好，虽然加了这些的牛奶比一般纯牛奶要多一些卡路里，但它们的钙含量是一样的，所以不喜欢喝纯色牛奶的孩子更会喜欢喝加了东西的牛奶。

2.酸奶

大家都知道酸奶的包装品种很多，有杯装的、有吸管的等等各种各样的，口味也有很多种有草莓的、橙子的，香草的、蓝莓的等等，这么多的品种总有一种是你的孩子喜欢的。

3.奶酪

奶酪的种类也是很多的，选择那些脂肪含量在2%或者是低脂肪的种类可以饱和脂肪和全脂肪的摄入，但是所有的奶酪都含有丰富的钙质的。

4.松软干酪

这种松软的干酪可以让孩子混在自己喜欢的水果里一起吃，也可以给孩子单独吃的。

5.豆奶

豆奶的钙含量跟普通的牛奶的钙含量是一样的。所以不管你选择的是什么豆奶，一定要先确认你所选的是不是加了钙的产品，不过现在市场上出售的豆奶产品一般都是加钙的，但还是要自己确认一下。

6.含钙橙汁

一杯牛奶中的钙含量跟226克（大约8盎司）的橙汁所含的钙（300毫克）的含量是一样的。

7.燕麦和煮熟的燕麦片

要想麦片更加好吃，可以用牛奶煮，这样煮会比用清水煮要味道好，会有浓浓稠稠的牛奶味的

8.糊状食品

让孩子自己选一种喜欢的水果，先把水果放进搅拌机里，然后加入酸奶和牛奶一起搅拌，这样做出来的糊糊孩子会更爱吃。

9.豆类食品

大多数的豆类都含有很高的钙质，如青豆、菜豆、花豆、芸豆、鹰嘴豆等等都可以吃。

10.汤

很多家长煮汤基本上都是用清水来煮的，但如果换种方法用牛奶来勾兑煮好的汤味道会更鲜美的。大家不防试试看。

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