适合孕1月吃的5种食物
本文已影响8.88K人
本文已影响8.88K人
怀孕了以后要吃些什么食物呢
面对琳琅满目的食物,哪些食物吃了对肚子里的宝宝好呢?适合孕1月吃的5种食物,妈妈有营养宝宝更聪明!
怀孕后的第一个月,孕妇一定要注意补充维生素E。研究表明维生素E是细胞代谢、胎儿发育的有着密切的关系。在宝宝发育早期需要较多的维生素E,所以孕早期不能忽略维生素E的补充。维生素E不但可以让妈妈变得更漂亮,更加有利于肚子里的胎儿发育。
1、黑芝麻
黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻,最好配合核桃一起吃,可以为孕妇提供丰富的生育酚维生素,有效预防先兆流产。吃芝麻的时候记得要炒熟捣碎,如果带皮吃很难消化吸收。
2、核桃
核桃每百克维生素E含量每百克43毫克。我们都知道孕妇吃核桃会存进宝宝脑部发育,让宝宝更聪明。同时核桃还可以延迟衰老,有保胎安胎的效果。核桃油脂很高,火气大,不宜吃太多。吃多了很容易上火、恶心。
3、榛子
每百克榛子含有维生素E36毫克。孕妇可以带十几颗上班当零食吃。榛子可以提神醒脑,促进宝宝脑部发育。不过要记住,霉变的榛子就不要吃了。榛子和核桃一样不宜多吃。
4、瓜子
每百克瓜子含有维生素E34毫克。这里的瓜子指的是葵花籽。孕妇每天吃一把瓜子就可以满足孕妇所需的维生素E,这可以让孕妇安心孕育,让胎儿健康成长。
5、松子
每百克松子含有维生素E34毫克。建议孕妇吃松子的时候可以和鸡肉一起食用或者用植物油炒一下,这样可以有利于维生素E的吸收。
维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产,如果孕期缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安,孕妈妈也会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱的现象。建议孕妇第一个月可以适量吃一点,一定不要吃太多。
4种适合脱发的人群吃的食物
怀孕初期适合吃什么食物
不用忍饥挨饿 5种食物最适合睡前吃
盘点:最适合晚上吃的五种食物
适合夏季养生吃的六种食物
适合宝宝吃的10种超级食物
10种早秋必吃减肥食物 1月减28斤
五月份种什么花?5月份适合种什么花?
孕妇适合吃哪些酸性食物
适合在睡前吃的9种养生食物
最适合女人吃的十种保健食物
祛除妊娠斑:5种适合孕妇吃的美容食品
吃完避孕药千万别碰5种食物
孕期忍不住偷吃这5种食物,
5种食物“吃”掉雀斑
上班族最适合吃的九种食物
越吃越瘦的5种食物
孕妇必吃的12种食物
适合冬天吃的8种美白食物
孕期睡眠不好可以吃5种食物
5种食物巧搭醋 1月神奇甩10斤肉
最适合夏天吃的5种辣味食物 除湿又保健(图)
适合孕妇吃的食物 哪些食物适合孕妇吃
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
这5种食物对胎儿好,适合在孕期吃,准妈妈不要错过!
最适合感冒时吃的十种食物
孕妈适合吃哪些酸性食物?
5种食物搭配醋 1个月轻松瘦10斤
宫寒易不孕 想怀孕吃5种暖宫食物
适合春季吃的5种食物
秋季宝宝适合吃的8种食物
最适合秋季吃的六种排毒食物
抽烟的女人最适合吃十种食物