长期饮食不规律的伤害
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长期饮食不规律的伤害,生活没有规律的人要特别注意了,无规律的饮食会给身体带来很多伤害,饮食规律直接影响我们的健康,不规律的饮食同样一个道理,那么下面就来给大家分享长期饮食不规律的伤害。
1、损害胃肠,诱发胃肠疾病
饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。比如不吃早餐,或者饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸会侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外,暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重者损害胃肠功能。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查显示,饮食不规律的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人。
3、消化不良
有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良,殊不知,长时间受饿,也会引起消化不良。长期的饮食不规律,会使得肠胃的反射减慢,即使胃中只有一点点食物,肠胃也很难及时消化,容易堆积在胃中,给胃带来不适感。
4、皮肤疾病
肠毒被血液吸收并渗透至全身,使皮肤提前衰老,出现皱纹、眼袋、色斑等问题,同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。进而影响身体的健康和容颜的美丽。
5、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物感到非常渴望,到家后饥不择食,而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,导致发胖。
6、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱、反应迟钝等。
7、易患结石病
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰期,晚餐吃得太晚,排钙高峰时人们已经入睡,尿液不能及时排出,大量的钙在尿中沉积下来,久而久之形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
8、便秘
肠道内堆积的毒素,大部分是因为食物残渣在肠道里停留过久产生的'。所以说,肠道毒素越多意味着堆积的垃圾越多,需要排除的粪便也就越多。然而人每天进食更多的东西,每天都会产生粪便,
可是之前的粪便一直堆积在肠道里,没有排出去。后面又有新的粪便出现,如此一来新旧粪便堆积在一起,就会给肠道造成负担,蠕动的速度自然会变慢,那么排便就会变得更加困难的,进而造成便秘,或者说加重便秘。
1、损害胃肠,诱发胃肠疾病
饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的'人来说,饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。
建议
1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。
2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
3、注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。
4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。
1、肥胖 长期饮食不规律,可能会在饥饿时吃得过多,出现暴饮暴食的情况,从而导致机体吸收更多的热量,长此以往可能会出现脂肪堆积,引起肥胖;
2、营养不良 长期饮食不规律,会使肠道吸收功能下降,导致营养物质不能及时被吸收,可能会导致营养不良;
3、低血糖 长期饮食不规律,例如长时间不进食或两餐之前间隔时间过长,可能会出现头晕等症状,严重时还有可能诱发低血糖;
4、胆结石 肝脏分泌的胆汁在胆囊中储存,当身体摄入食物时胆囊收缩,排出胆汁消化食物,若是长期饮食不规律,会造成胆汁在胆囊中的浓度增高,可能会诱发胆结石;
5、消化道疾病 长期饮食不规律会使胃酸分泌失衡,胃酸过多可能会侵蚀胃黏膜,引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病 ,严重时甚至可能造成胃穿孔。
长期不规律吃饭的危害一般有胆结石、胃病、免***力下降、营养摄入不平衡等。
1、胆结石 不规律饮食、长时间不吃早餐容易诱发胆结石,因为胆汁集中在胆囊内。
2、胃病 不规律饮食易诱发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。因为饱餐一顿和饿一顿都是由胃酸对胃黏膜的刺激和损伤引起。
3、免***力下降 不规律的饮食会影响消化吸收能力,影响食物营养的`吸收,导致免***力下降,容易诱发各种疾病。
4、营养摄入不平衡 增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发病概率。应该养成良好的饮食习惯,按时吃饭,不要熬夜。进食时,应注意清淡饮食,减少高脂肪、辛辣和刺激性食物的摄入。
长期饮食不规律对身体危害很大。如果长期饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的.心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。
时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
长期饮食不规律会引起胃肠炎、内分泌失调、精神压力过大、口臭、便秘、营养发育缓慢,女性容易引起月经不调,卵巢早衰,男性会导致性功能下降,建议要保持一个良好的生活习惯,保持正常的饮食规律,一日三餐,饮食上要进行荤素搭配,多吃一些含有纤维比较高的食物。
长期饮食不规律,有可能会影响生长发育,会造成营养不良,还有可能会导致消化系统疾病,会出现胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,反流性食管炎,有的还会出现肺部肿瘤的情况,可能会导致胰岛功能紊乱,出现血糖代谢的不稳定
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