丧夫后如何走出痛苦
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丧夫后如何走出痛苦,这是个悲伤的话题,人们都说中年丧夫,是人生中的最大不幸,我们不能使去世的亲人重生,那就去勇敢承担逝者遗愿,以下分享丧夫后如何走出痛苦。
如何摆脱丧偶的痛苦
失去妻子或丈夫,在社交方面同样亦感尴尬。总的来说,鳏夫要比寡妇好些。大致上都是如此。无论怎么说,连邀请都会减少,你会感到以前常来往的朋友都和你隔绝了。人都是怕死的,往往不知道如何来对付朋友的死亡。
假如你丧偶的话,会有好长一段时间才能从痛苦中摆脱出来,明知不应老陷于丧偶的阴影中,可要跨越感情的鸿沟将是又慢又难熬的。痛失亲人的.苦闷会突然向你袭来,而恢复清醒往往需要一个过程。一年之后,如果你还是伤感的话可求助于专家,使你摆脱出来,而你那死去的伴侣将会给予你力量,在你的心里永生。
如果你有朋友发生了这类不幸,应理解这一切,并设法去关心未亡人,让他或她靠着你的肩膀,向你倾诉他们的苦闷。你自然无法替代已逝去的人,但你却可以给予你的关心和爱。
1. 要让她有失去爱人的真实感
有的人不相信事实,喜欢欺骗自己,不接受爱人离去的事实,会让她没有办法面对,产生一些错觉。最好的方法,就是鼓励悲伤者谈论一席话题:包括,当时的情况怎么样?在哪发生的?事情发生时,她在哪里?是谁帮助了她?以及他们是怎样议论的?
通过这些话题,悲伤者会慢慢地梳理自己的情感,逐渐接受事实,承认爱人的离去,不再让自己生活在一种自我欺骗当中,这样就会相应地寻找办法,然自己积极地走出痛苦,转变关系中的角色。比如如果丈夫离去,妻子就要相应地承担起丈夫原来在家庭中的角色,而不是只做一个贤内助,一些体力活也要自己来做,但是只有认识到这一点,才会转变角色,并比较平和地处理一些问题。
2. 帮助悲伤处理依附关系
对悲伤者而言,一时间失去爱人,就会陷入绝望,茫然,恐慌等负面情绪中。让他知道与死者之间的依附关系已经结束,要重新调整自己和他的关系,重新扮演角色。同时还要注意到:不要在剧痛阶段的时候,鼓励他做一些的.决定,或要求他很快进入一段新的关系。因为情绪的波动,很难做出理智的选择,而且容易因为不小心,影响新的关系的确立和发展。
给悲伤者一点时间,让他自己调整好以后,再自己做决定,一切决定都要他自己来做, 不然他可能会有被强迫的感觉,感觉自己被欺负,或者处于劣势,心情更低落。
3. 鼓励悲伤者对悲痛的表达和宣泄
鼓励悲伤者对悲痛的表达和宣泄,因为大部分的哀痛都是令人不安的,比如恐惧,痛苦,愤怒,愧疚等。还有幻觉,幻听,混乱等。
喝酒或服用镇静剂这的药物,想必避开愤怒和悲哀的感觉,是不妥当的,因为这一切都是痛苦的表现,要避免用这种方法来逃避,可以鼓励他们表现悲伤情绪,像亲友宣泄出来,然后观察这些表现背后所反映出来的问题,比如愤怒所指向的对象是谁?幻听的内容什么?为什么总会这样?
4.长期性
对一些人来说,爱人的离去的痛苦,需要很长的时间才能治愈,很多人急于走出悲痛,但是这反而不利于顺利地从痛苦中走出来,要在一个长期的方案中,寻找办法,才能达到消除悲伤的目的。
接纳离别,是我们能尽快走出痛苦的第一步。如果长期沉浸在给自己制造的幻象中,会让我们越来越多的剥离自己的现实感,更难适应今后的生活。
你需要告诉自己,他确实是离开了,不管你是否准备好,这件事已经发生。
我们常听说这句话,节哀顺变。可惜,在疗愈悲痛方面,这句安慰只有后两个字是正确的选择。
顺应变化,就是刚才提到的接纳现实。
可是,不必节哀。
哀伤是非常正常的反应,是情感的自然流露。而一旦限制情感的产生和表现,是非常不人道的。如果可以在这个阶段,把所有的负性情绪表现出来,是很恰当的方式。如果感到悲伤,以泪洗面也是一种对情绪的清洁,不要吝啬痛苦的宣泄,坚强是下一步的事情,慢慢来。
无论多久这份爱依然存在,不论是需要给予的还是需要得到的.,它都没有消失,只是投注和施与的对象发生了变化。你可以试着将与爱人之间的这份爱,转化为一种对自己的爱或者是对其他重要他人的爱。你可以给自己撑伞,你可以再获得其他的支持。
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