适合孩子晚上吃的菜谱
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适合孩子晚上吃的菜谱,很多孩子是出了名儿的挑食,作为家长我们为之苦恼,还要做出更多受孩子喜欢并接受的美食,以下是小编整理的适合孩子晚上吃的菜谱相关资料,欢迎借鉴阅读。
适合孩子晚上吃的菜谱1
第一道鸡丁西兰花汤,看样子都觉得非常的好看,颜色搭配的也非常的漂亮,简直是一盘色香味俱全的汤,而且鸡肉经常吃的话,不仅可以提高免疫力,而且还可以补充适当的营养物质,西兰花中营养成分也是非常充足的,对孩子的发育是非常有帮助的。
第二道时蔬大骨汤,里面用到的食材有很多种,除了排骨以外,还有西兰花,木耳,玉米。用这些食材做出来的汤,不仅营养美味,而且还可以给人体补充适量的营养元素,还可以强筋壮骨,提高身体的免疫力,促进孩子的发育。
第三道,菠菜鸡蛋糕,这个可以做好之后放在家里面当零食吃,孩子是非常喜欢的,而且鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质,菠菜里面含有非常丰富的维生素,搭配起来做出来的食物,不是味道好吃,而且非常有营养,可以为孩子的身体健康补充适量的营养元素。
第四道,三鲜炒虾仁,一般孩子都喜欢吃五颜六色的食物,因为看起来比较的好看,那么在平时做这个菜的时候,可以准备适量的胡萝卜和黄瓜,玉米,搭配上虾仁做出来的菜,色香味俱全,而且经常吃的话,还可以补钙,清热去火,胡萝卜中的胡萝卜素还可以保护孩子们的眼睛。
第五道,皮蛋瘦肉粥,这个粥可以说是非常有营养的,不仅可以吸收到食物中的蛋白质,还可以吸收到大米中的营养成分,搭配上皮蛋的话,做出来的美食也是非常好吃的,味道非常的不一样,每次在家里做个粥的时候,孩子都特别的喜欢。
适合孩子晚上吃的菜谱2
菠菜胡萝卜饼
1、菠菜、胡萝卜、红心火龙果、紫甘蓝分别打碎,过滤,留汁备用。
2、面粉分成几份,分别倒入不同的果汁或蔬菜汁,和面后醒面。
3、肉馅准备好,和平时包饺子一样就好。当然也可以不用肉馅,用小香肠包裹在里面也行。
4、面团醒好后,擀成薄的一张面皮,然后用刀切成大小相同的正方形面皮。5、放入肉馅或者小香肠,卷起来,收边的`时候适量蘸取点清水,黏住面皮。
6、左右两边轻轻向内一捏,就成了糖果边。
7、然后正常煮熟即可。
黄金虾球
1、新鲜大虾洗净后,留一小截虾尾,去虾头、虾线,虾壳后,把虾肉剁成虾蓉。
2、土豆去皮,切成厚片,隔水蒸熟。或者盖上保鲜用,用微波炉弄熟也行。
3、然后把熟了的土豆压成土豆泥,加入虾蓉、适量盐搅拌均匀。
4、然后把混合了虾蓉的土豆泥搓成圆球,把下尾巴插上。
5、在土豆虾球表面粘上面粉,再蘸取少许蛋液,最后果一层面包糠,备用。
6、锅中倒入油,可以用小奶锅这样可以节省油,油热后放入土豆虾球炸至金黄,即可捞出。
7、捞出后放在厨房纸上吸油,就不那么油腻了。
章鱼小丸子
1、章鱼爪清理干净,锅里烧开水,加点料酒放章鱼爪子进去烫一下,捞出来沥干水分,切成小丁;
2、卷心菜包开,清洗干净控干水然后切成小丁。酱油和白糖大约1:1的比例,加一点清水烧开,再加入水淀粉水搅匀,加朗姆酒调匀成照烧汁;
3、鸡蛋打散,加入适量清水,顺时针搅匀,加入混合过筛的面粉,加一些朗姆酒,面糊过筛,静置半小时以上;
4、面糊盛入小杯子里;
5、丸子锅预热,用刷子在每个丸子坑表面刷一层薄油,倒入面糊,大约7分满;
6、加章鱼丁,再加入卷心菜丁,材料多加一些;
7、用竹签把丸子翻转90°,然后再加一点点面糊,面糊加热成型,用竹签翻转丸子,反复将丸子反转烤至表皮金黄;
8、煎好的丸子放进盘子里,按照口味依次淋上照烧酱、挤沙拉酱、芥末酱;
9、撒木鱼花即可。
适合孩子晚上吃的菜谱3
一、晚餐吃什么孩子睡眠好
1、牛奶——牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类*肽”可以和中枢神经结合,发挥类似*的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米——在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃——在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
4、葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
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