刚生完孩子产妇食谱
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刚生完孩子产妇食谱,产后妈妈们的身体都是十分脆弱的,免疫力也是急剧下降。因此产后对妈妈身体的调理是十分关键的,那么你知道刚生完孩子产妇食谱有哪些吗,一起来看看吧。
刚生完孩子产妇食谱1
新妈妈产后第一周要喝生化汤
第一周(1-7天)
早餐空腹:生化汤;
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗;
10点:红豆汤一碗。
午餐空腹:生化汤
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血, 川芎可以行血、活血,而桃心则可以破血化淤,整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。
第二周(8-14天)
麻油猪腰是适合产妇食用的菜
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。真的了解
从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。
禁忌食物:生冷食物,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水。
第三周-第四周(15-30天)
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:油饭一碗。
第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
禁忌食物:生冷食物,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤。
刚生完孩子产妇食谱2
一、催乳神器——鲫鱼汤
1、准备食材:适量的鲫鱼、大葱、姜片、白胡椒粉、盐。
2、鲫鱼洗净,用厨房纸吸干水分,姜和大葱切片。
3、锅里放油,将鱼煎一会儿。
4、煎好的鱼放入适量的水。
5、放入备好的葱片切姜和白胡椒粉。
6、大火烧开后烧20分钟,起锅时放入适当的盐即可。
二、强筋壮骨的木耳猪腰汤
1、准备食料:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
2、猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。
3、木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。
4、上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。
三、补元气的紫米粥
1、把紫米和大米一同放入饭煲内胆中。
2、淘洗两遍后添入清水,浸泡一个小时。
3、放入高压锅内,盖上锅盖按煮粥键开始煮粥。
4、到时间后断掉电源,等高压锅泄压后再打开锅盖,用饭勺搅拌均匀即可。
以上就是为大家介绍的三中具有不同功效的食谱啦,希望能对妈妈们产后恢复有一定的作用哦。但是妈网在这里温馨提示呢,虽然产后一个月是需要大补,但是也应该合理饮食,也要多吃蔬菜水果,多喝水,这样能够更好地防止产后月子病。妈网祝各位妈妈身体棒棒哒,快快恢复!
刚生完孩子产妇食谱3
一、花生猪手汤
花生和猪手熬炖出来的汤,含有丰富的大量优质蛋白质、脂防,且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质,维生素含种也非常之多,是产妇恢复身体的好食谱,也是下产妇下奶的最佳食谱之一。它的做法也是很简单的,食材也容易取得。
根据产妇的'食量大小,取适量的猪蹄和花生。制作时,要先把猪蹄放入锅内让开水煮一小会,然后把上面那一层浮沫都捞起来,再放入花生,料酒以及老母姜,也可以根据个人口味放入一些葱段,采用急火连续煮三个小时左右,直到那个汤汁呈现胶质状态,再放入少量的味精及盐,即可食用。
二、黄焖勺鸡
黄焖勺鸡是孕妇产后一款非常好的食谱,因为它含有丰富的蛋白质,矿物质以及脂肪等多种我们人体所需的营养成分,不仅可以健脾胃,让身体强壮,还有着很好的滋补作用。首先取勺鸡两只,将勺鸡杀好,洗干净,剁成块状;然后先把锅放入油,茴香炸炒一下,把茴香捞出。
然后加入葱及姜,进行煸锅,再加入一些适量的甜面酱进行炒熟,最后放入对外开鸡块,加入白糖、酱油及盐巴,再添加适量的水烧开,如果有上面浮沫的话,一定要把它挑出来,炖到肉烂汤浓时,适当的加入淋花椒油,淀粉食之,非常之美味可口又营养。
三、肉末蒸蛋
肉末蒸蛋是一道很家常的菜,但它其实也是一道孕妇产后的最佳一道食谱,它的蛋白质含量高达二十五克左右,脂肪含量高达五十克左右,还含有丰富的矿物质、维生素以及碳水化合物等。而且猪肉和鸡蛋都是美血生精,补益脏腑,强身健体的好食物,对于产好更是有着非常好的滋补之功效,特别是对于维生素A缺乏症的产妇更是不可多得的好食谱。
各位女性朋友,在看了这些知识之后,了解到了产妇食谱怎么安排了,饮食对于每一位产妇来说都是相当重要的,因此我们深入去了解以上的介绍,注意产后的饮食调理。
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