药补不如食补

药补不如食补，很多人都说药补不如食补，食物能为身体运作提供充足的能量，同时也能提供相应的营养。以下的文章详细讲述药补不如食补，希望对想要了解药补不如食补的女性有所帮助。

药补不如食补1

药补不如食补

虽然中药的补益作用非常显著，且确实能够起到保健、养生的效用，但“是药三分毒”这句俗话也不是开玩笑的，长期食用药材势必会导致人体出现一些相应的不良反应。

保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源，还是饮食——只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给，而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而全面。单从这一点来说，就足以证明“药补不如食补”这个道理了。

事实上，大部分生活中常见的疾病和病态体质，都是可以通过食物有效改善的。

只要不是非常严重或长期存在的气虚证，在经过“食补”之后，气虚症状就可以很快得到缓解。

此时如果盲目地服用药物进行补益，则很可能会导致副作用的发生，对人体并无益处。如果是年纪较轻或实热证者，盲目服用人参、冬虫夏草等助热生火的补气药物，反而会力加重其体内的功能失调状况，造成血热妄行、内火上炎，从而引发心神不宁、头晕、目痛等症状。

即便是年老、体弱之人，如果不适当的进补药物，也会因为“虚不受补”而导致不适反应的出现。

因此，“药补”并不是适合任何人的进补方式，相比较来说，“食补”却能更加有效而安全地起到补益人体的作用。

药补不如食补2

吃胡萝卜对眼睛好

胡萝卜切开后的形状很像眼睛，所以被赋予了提高视力的重任。

胡萝卜对眼睛是好，但不是好在提高视力上。

缺乏维生素A会导致夜盲症，β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，而胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，因此多吃胡萝卜可以改善夜盲症，这才是胡萝卜对眼睛的最大贡献。

吃胡萝卜不能拯救近视，熬夜刷剧后来根胡萝卜也不能让疲劳的眼睛更舒服，只能安慰安慰自己。

吃黑芝麻发质更好

要判断吃黑芝麻能不能使发质更好，我们要先看看发质为什么会变不好。

除去先天遗传导致的头发少、偏黄外，后天因素，如压力大、熬夜多、睡眠质量差等因素都可能影响发质，造成脱发、发质差。

显然，吃黑芝麻解决不了这些问题，要不中年美少女们还用担心发际线？吃两盒芝麻不就好了？

营养不足是影响发质的另一个因素。头发的本质是角蛋白，也就是一种蛋白质，而头发黑色素的生成则需要多种B族维生素和微量元素。

只要日常饮食能够满足这些营养的摄入，就能保证一头秀发，而很多食物都能满足这些营养素。

比如肉蛋奶、禽类海鲜，都不是黑的.，牛奶还是白的呢，天天喝也不会长白头发，但照样对头发好。

总结下，吃黑芝麻对头发是有好处，但不是必要条件，均衡饮食更靠谱！别让黑芝麻一个抗了均衡饮食的活，太累！

吃核桃补脑

同样累的还有核桃。经常用脑，多喝某个核桃。光听这句广告就知道，吃核桃补脑的观点是多么深入人心。

这个观点能被大家接受，是因为核桃中含有ω-3 不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对大脑有好处。但是，这种脂肪酸其他食物也有，鱼里面也有，吃鱼补脑子的说法也挺常见不是？

所以，要获取大脑所需的营养，不用单吃核桃，核桃等坚果中脂肪含量高，老抱着核桃吃，当心月半。《中国居民膳食指南》建议一天摄入大豆和坚果25~35g，小核桃6~7颗，大核桃3~4颗就差不多了。

至于各种核桃饮品的广告，认真你就输了，一来人家只是名字含有核桃二字，不是里面真有多少颗核桃，反倒是糖含量不少，一天吨吨吨喝下去，长的不是脑，是肉。

喝骨头汤补钙

冬天一碗骨头汤下肚，又补钙又暖和，简直不要太美好。

暖和我承认，补钙可就难说了。

骨头虽然富含钙，但就算是你煮上1小时、2小时、3小时，加上几大勺醋，骨头里的钙还是很难溶进汤里。

有测试发现，每100ml的骨头汤中，钙含量只有2~4mg，喝上一大碗骨头汤，补钙的效果可能跟喝上几杯水差不多。

所以，还是安安心心把骨头汤当做美食享用吧，不过也别喝太多，骨头汤里盐、嘌呤、脂肪多，喝多了容易月半。

补钙的重任，还是交给牛奶、豆制品、全谷杂粮、绿叶蔬菜吧！