秋燥便秘吃什么水果
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秋燥便秘吃什么水果 。秋天天气干燥,就容易引起便秘,便秘给人们带来很多的烦恼,所以需要食用一些水分比较多,有滋润功效的食物,那么有什么适合便秘的时候吃的水果呢?一起来看看吧。
秋燥便秘吃什么水果1
一、便秘吃什么水果好?
1、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
2、草莓
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
3、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
4、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
5、西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的'纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
6、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
二、便秘的常见饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
4、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
5、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
秋燥便秘吃什么水果2
便秘吃什么水果最有效
香蕉
一说起便秘,大家第一想到的水果就是香蕉了。确实香蕉具有清热润肠的功效,香蕉具有非常好的治疗便秘的效果。但是需要注意的是,治疗便秘一定要吃熟透的香蕉。而没成熟的香蕉具有收敛作用,反而会加重便秘。
草莓山楂
草莓中含有丰富的维生素,另外草莓中的果胶含量也很丰富,果胶具有调理肠胃以及防止便秘的功效。而山楂的味道酸甜,能够很好地促进消化液的分泌,增进食欲。除此之外,还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对于便秘患者有很好的调理作用。
猕猴桃
猕猴桃中含有较多的膳食纤维以及蛋白质分解酵素,这些物质是可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,还可以治疗便秘的现象。除此之外,还能够很好的预防结肠癌以及动脉硬化。每日早上空腹吃1-2个猕猴桃,隔一小时后再进餐,对于便秘有着很好的治疗效果。
柚子
柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降低血糖、减肥、美容护肤等功效。另外柚子中还含有丰富的叶酸,很适合孕妇食用,对于通便也有很好的效果。
雪梨
雪梨能够清理肠胃,雪梨中含有丰富的膳食纤维以及维生素C。雪梨的味道甘甜可口,它含有的纤维素是清肠胃的好帮手,可以有效缓解便秘。
火龙果
火龙果是属于一种热带水果,不过它含有的能量比较低。火龙果的味道不仅香甜,营养价值也是极高的,火龙果中含有丰富的维生素C,有润肠通便的功能。而且丰富的纤维也有预防便秘的作用,所以不管是不是便秘患者都可以食用。
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