健脑的食物都有哪些
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健脑的食物都在哪些,健脑首先当然是从食物去进补,大家都知道,核桃是一种补脑佳品,被称为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸,都公认为我国传统健脑益智食物,那么除了核桃,健脑的食物都有哪些,我们一起看看以下的文章吧。
健脑的食物都有哪些1
1:南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
2:核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3:鸡蛋
养生须知:九大最佳补脑食物越来越聪明
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
4:海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5:香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的.钾,常吃有健脑的作用。
6:牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7:鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8:葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9:芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
健脑的食物都有哪些2
梳头与健脑
梳头与健脑的关系非常密切,因为头发与智力依靠的是同种物质基础——“肾精”。中医认为肾藏精,精主神,而智力就是中医所说的“神”,我们平时常将“精神”二字连用,就是这个道理。“肾,其华在发,肾精有余则供养头发”。人老了,肾精不足,所以头发变白。因此,秀发往往是智力健全的标志。而梳头和头发的保健,反过来也能健脑,促进智力发育延缓智力衰退。
按中医的经络学说,头部为“诸阳所会,百脉相通”之处,头顶上中的穴位就叫“百会”。当我们紧张地学习、工作之后,大脑十分疲劳,这时用梳子或手指梳理一阵头发,会使人感到精神爽快,头脑清醒,疲劳消除。经观察和测试,发现有意识、有规律地梳头,实际上是在头部各穴位上进行按摩,给以刺激,通过这种刺激,不仅可兴奋中枢神经,扩张头部血管改善血液循环,增强营养代谢,促进腺体分泌,预防动脉硬化,有达到健脑醒脑的目的,还可少生或不生头屑,少脱发,不白发,收到使头发清秀乌黑之功效。按中医古书记载,即流通气血,散风明目,荣发固发,提神醒脑,改善睡眠。
梳头健脑的方法很简单,每天早晚各梳头一次,由前到后,再由后到前,如此来回,循环往复数十遍,直到头皮发热和有紧缩感为止,如能结合头部穴进行按摩,则效果更好。需要注意的是必须长期坚持,不能“一暴十寒”,只有长期坚持,才能达到满意效果。另外,青少年学生不宜烫发,更不能戴着卷发筒或发夹睡觉,以免损伤头皮或发根影响血液循环。
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