香蕉有什么营养价值给我说
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香蕉有什么营养价值给我说。除了食用粗粮之外,还要合理搭配水果,才能补充人体所需的能量。香蕉是一种由营养而且能润肠通便的作用。下面分享香蕉有什么营养价值给我说,希望对大家有帮助。
香蕉有什么营养价值给我说1
保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
降血压钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的`角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
香蕉中还含有微量的胡萝卜素对眼睛的保护,还是十分有好处的。
香蕉有什么营养价值给我说2
香蕉里面含有较多的微量元素,可以帮助补充人体,更可以帮助起到通便的作用,也是比较常见的作用,平时在晚上睡前可以吃一个香蕉,在早上起床之后也可以吃香蕉,这样都可以帮助更好的润滑肠道,促进胃部蠕动。
香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素
【食量建议】:每天1~2根
【适宜人群】:一般人群均可食用
【禁忌人群】:急慢性肾炎及肾功能不全者忌食
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