红枣怎么吃减肥
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红枣怎么吃减肥,生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解,不同的使用方法对人体产生的作用也不一样,吃法也是多种多样的,小编今天和大家一起来看看红枣怎么吃减肥的相关资料。
红枣怎么吃减肥1
第一款能减肥的红枣食谱是燕麦木瓜红枣羹,是要准备燕麦、木瓜、红枣、冰糖,是要将木瓜削皮去籽,然后切成细丁,红枣洗干净,再拍扁去核,煮开清水,放入红枣,再煮十分钟,等到红枣出味,再放入燕麦片,稍微进行搅拌,等到沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,糖化后就可以食用了。
第二款是何首乌大枣粥,是要准备何首乌粉,大枣,冰糖,粳米,是要将粳米、大枣一起放入锅,熬煮成粥,等到粥半熟的时候再加入何首乌粉,边煮边搅匀,到粥黏稠的时候就可以了,最后放入些冰糖调味,可以通便、解毒。
第三款是枣泥杏仁饼,是要准备糯米粉,红枣、杏仁,白糖等,先是将杏仁放入热水中泡十分钟,剥去皮放到锅中用小火炒熟后再趁热研成碎末,将红枣用温水洗净后放入锅内,加水煮一会再捞出去皮、去核搅碎成枣泥,将糯米粉放入干净的盆内,加大枣泥、杏仁末和白糖和匀,和成团,再搓擀薄成圆饼胚,放入屉中,蒸二十分钟就可以吃了。
第四款是红枣小米粥,是要准备小米、红枣,先是将小米和红枣洗净,锅内加水,红枣,煮开,再将小米倒入熬煮成粥,浓稠的时候根据口味加点糖。
这四款就是可以减肥的红枣食谱,因此想瘦身的人可以适当的吃一些,担心发胖的话要少加一些,决不能不吃,当然也要摄入别的热量低的蔬菜水果,适当的进行运动,绝对不可以绝食,这样是会影响到健康的。
红枣怎么吃减肥2
1、大枣玫瑰减肥护肤茶
绿茶饮茶量,干玫瑰花7朵,大枣5枚。放在一起,然后用300毫升沸水冲泡,五分钟后就可以饮用,可以根据个人的口味调入蜂蜜或者是冰糖,可以当做茶来喝,味道青涩甘甜,让人回味悠长。这款茶可以使得大便排出油脂,有利于减肥,并且具有不错的美容功效,玫瑰花可以消脂,大枣能够补气补血养颜,绿茶可以调理皮肤。
2、 大枣减肥茶
大枣10枚,山楂10克,枸杞子15克,玫瑰花3朵,荷叶粉25克,柠檬半个(或桔皮10克),白菊花6朵。锅内加入1800毫升的清水,然后将山楂、大枣、玫瑰、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮,煮滚十五分钟左右;然后将切好的柠檬放进去,煮一分钟就可以了,然后滤掉渣子,取汁液,放凉后就可以饮用了,刚开始的时候可以每天喝一两杯,适应之后可以当做茶来喝,等到瘦的差不过了就可以拉长喝的时间,保持一周喝一两次就可以了。可以一次熬出两天的量,放在冰箱内,冷热都可以喝,一般来说连续喝一个月就可以了。
3、燕麦大枣木瓜羹
燕麦片150克,木瓜(水果型)250克,大枣8枚,冰糖15克,水适量。木瓜去耔,去皮,切成小丁,大枣清洗干净然后去掉核,煮开清水然后放入大枣,等到大枣出味道了,放入燕麦片,搅拌一下,沸腾后放入木瓜和冰糖,等到冰糖融化后就可以食用了。这款羹可以减肥降脂,具有非常好的饱腹感,所以比较容易控制食欲,减轻身体重量。
红枣减肥一天吃几个
一般情况下红枣减肥一天吃3—5个就足够了。
红枣虽然营养价值丰富,但是含糖量比较高,所以如果担心长胖的话不要多吃。一天可以大枣吃个3~5颗,小枣吃个5~7颗,不宜过多。适当的`吃红枣对减肥并没有阻碍作用,红枣是营养丰富的食物,中医上红枣性温,能够益气也能够补血。还有健脾和胃的效果。红枣中含有环磷酸腺苷,对抑制癌细胞生长、抗过敏都有作用。
红枣中最丰富的营养成分是维生素C,鲜枣中的维生素C比维生素C之王猕猴桃还要多出几十倍。不过枣都不要过多食用,因为糖分含量丰富,可能会导致肥胖,另外鲜枣中水分也充足,多吃甜腻水多的食物容易生痰湿。不过适当吃红枣的话,研究发现有一定抗高血压、高血脂的效果,红枣中还有抗氧化成分,能够维护血管健康。对健康很有帮助。
红枣虽然吃多了会导致长胖,但是适当的吃红枣还具有减肥的效果,红枣在一定程度上是能够对人体减肥起到积极的作用,因为红枣中含有膳食纤维,能够促进人体肠胃蠕动,从而加快人体新陈代谢,排除人体多余的有毒物质。同时,还能够增加人体饱腹感,减少对其他食物的摄入量。因此说,减肥期间能吃红枣。只要是适量食用,就不会引起人体发胖。
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