山药猪肝西芹粥
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山药猪肝西芹粥,在日常生活中,很多人都很喜欢喝粥的,其中山药猪肝西芹粥是很受欢迎的,但是想要在家里煮这种粥是要知道相关步骤的,下面小编分享山药猪肝西芹粥,一起来看下吧。
山药猪肝西芹粥1
食材清单
大米 150克
山药 100克
猪肝 50克
杏鲍菇 50克
西芹2根
盐少许
生抽少许
味精少许
胡椒粉少许
葱少许
生粉少许
生姜末少许
橄榄油2汤匙
制作步骤
步骤1、猪肝洗净切片,放入大点的容器继续慢慢冲洗,用手轻轻淘,尽量使血水全部漂净,再在清水中浸泡15分钟,再冲洗干净,捞起沥干,依次加入盐;生抽;生姜末;葱;胡椒粉;味精;生粉拌匀腌制待用。
步骤2、山药洗净,刨皮,切片;西芹切丁;杏鲍菇切片。
步骤3、大米淘净,按平时熬粥的比例加水烧开后,关小火慢熬。
步骤4、至米开花,加入山药、杏鲍菇继续熬煮至米粥浓稠,山药绵软。
步骤5、加盐调味。
步骤6、加2汤匙橄榄油调匀。橄榄油营养丰富,清淡,色靓,并有种独特的清香,极适宜加在粥中食用。
步骤7、一片一片地快速把猪肝浸入调好味的米粥中,(注意不要搅动,否则会洗掉猪肝上的生粉包浆,使之变老!)
步骤8、最后放西芹丁,顺着一个方向搅匀,关火。盖上锅盖闷五分钟就好了。
山药猪肝西芹粥2
蓝莓山药粥
用料:主料大米适量、糯米适量、山药适量。辅料:蓝莓适量、桂花适量。调料:冰糖适量、水适量。
蓝莓山药粥的做法:
1、大米和糯米淘洗干净,用清水泡上,山药去皮切成圆片。
2、砂锅放入足量的清水,水沸后下淘洗干净的米和山药片,水再次沸腾后,旺火煮上5分钟,加入蓝莓果,盖上锅盖,转最小火熬煮约30分钟,待其粘稠至熟,撒上点桂花,即可食用了。
2、蓝莓山药粥的'保健价值
首先,蓝莓山药粥有丰富的花青素与维生素存,人体吸收这些营养成分以后,不但能减少眼病的发生,也能起到提高视力和延缓衰老的作用。另外它里面的维生素含量也有很大,人体吸收以后不但能满足各器官的营养需要,也能起到提高免疫力的作用。
其次,蓝莓山药粥中的多种酶类成分是最重要的营养成分,它们主要存在于山药这种蔬菜里面,人体吸收这些酶类物质以后,会起到补脾健胃帮助消化的作用,经常食用还能减少食少无力以及泄泻等不良症状的出现。
再次,蓝莓山药粥中有蛋白和多种微量元素,蛋白是蓝莓山药中最重要的营养成分,而且它们中含有的是独特的黏液蛋白,它与钾、钠以及硒等微量元素一起,可以起到保护血管的作用,它们能减少脂肪在血管中的沉积,也能预防血糖的升高,对多种心脑血管疾病和糖尿病都有一定的预防和缓解作用。
蓝莓山药粥选用圆迷离的糯米最合适,可以加入冰糖、糖桂花等,等凉了之后还可以加入蜂蜜调味。蓝莓山药粥经常喝可以耳聪目明,在秋冬季节喝可以健脾胃、益肺肾。蓝莓山药粥不但颜色好看,而且味道甜美,非常诱人,老少都可以喝。
花生山药粥
益气养胃,健脑益智,适用于用脑过度、气血不足引起的记忆力减退,如学生、老人食用。
材料:
花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量。
做法:
1、先将山药去皮,洗净切小粒(米粒大小)。
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟,趁热去皮,捞出。
3、将花生捣碎如米粒大小。
4、将粳米淘洗净后,与花生、山药碎屑同入锅中,加水熬煮。
5、先用大火,至水开,改微火,煮至米烂粥熟。
6、其间应不停向同一方向搅动,以免米、花生及山药黏合在一起。
7、粥将熟时,放入冰糖即可食用。
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