苹果牛奶瘦腹法
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苹果牛奶瘦腹法,由于腹部是全身肌肉容易积累脂肪的地方,如果不注意饮食以及运动的话,就会腹部形成多余的赘肉,人们为了瘦腹部都会尝试各种各样的方法,那么大家是否听说过苹果牛奶瘦腹法呢?想要了解更多的话,不妨继续往下看看吧!
苹果牛奶瘦腹法1
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!
苹果减肥的魅力在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,而牛奶又可以补充蛋白质,让你在减肥的同时不会损耗营养哦。
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量。) 如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。
喝牛奶很关键
中间是不能喝水的.,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
温馨提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
苹果牛奶瘦腹法2
一般来说,实行苹果牛奶减肥法可以在一个周期内瘦掉大概 3-5 斤左右,如果再加上运动的话,2 天瘦掉 7 斤也不是没有可能的。
第一天:苹果减肥日
这天全天只吃苹果,数量在 5-6 个左右,最多不要超过 7 个,不能吃其他任何东西,水也是不能喝的。吃的时候把苹果洗干净,小口小口的吃。
第二天:牛奶减肥日
将 1000ml 脱脂牛奶,分成 6-7 等份,每次喝上一份,饿了或者渴了就可以喝,全天只喝牛奶,其他的任何东西包括水都是不能吃的。
搭配运动减肥
这两天除了吃苹果或喝牛奶之外,搭配适当的运动,像慢跑、瑜伽、游泳、爬楼梯等有氧运动,能增加热量的消耗,加速脂肪的燃烧,2 天瘦 7 斤是有可能的。
其实苹果牛奶减肥法执行只有两天的时间,想要在一周内减去肚子上的赘肉,可以实行两天之后,第三四天恢复饮食,然后再继续实行两天,即在一周内实行两次苹果牛奶减肥,这样在一周内就能看到明显的瘦腹效果。
苹果牛奶减肥注意哪些
循环使用 2-3 次
尽管使用一次苹果牛奶减肥法之后,就能看到比较好的减肥效果,2 天瘦 7 斤都是能实现的,但是见效快,反弹可能也快。所以建议至少要循环使用 2-3 次,或用 5-6 次来稳定体重,增强减肥效果。
一定不能喝水
不管是在苹果日还是牛奶日,都一定是不能喝水的。苹果日主要减的就是身体内的水分,如果喝水的话,会使得先消耗摄入的水分;而牛奶日时经过前一天的水分消耗,这天主要是减少体内脂肪,也是不能喝水的,不然会影响脂肪消耗效果。
不要混吃苹果和牛奶
使用苹果牛奶减肥法过程中,不能把苹果和牛奶混在一起吃,单独分开吃,才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果,喝牛奶那天就只喝牛奶,不吃其他任何食物。
温馨小贴士
在使用苹果牛奶减肥成功后,也要注意对饮食的控制,不要暴饮暴食,无节制的摄入高热量食物,应该选择低热量、低糖的食物,一日三餐保持清淡饮食为好。
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