高糖食物有哪些
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
高糖食物有哪些,我们每天都在不断地摄入食物,对于高血糖的人们来说,在饮食上要时刻注意,尤其是每天的主食,尽量避免食用高糖的食物,下面小编告诉你们高糖食物有哪些,高血糖的朋友尽量别吃。
高糖食物有哪些1
1、糖果类
在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖,糖含量低些。
2、山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸,所以山楂制品吃起来虽不甜,但其实主要原料是糖。
常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GB/T31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%。
3、雪糕冰激凌类
有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表,选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的'加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用,虽不觉得特别甜,但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明,大部分饼干的糖含量在15%~20%。
整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干,脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料
多数甜饮料的含糖量在8%~11%,有的达13%。以含糖量10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选含量低的。
因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物含量;对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁;其他饮料建议选择低糖或无糖型。
6、粉糊类食品
市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,为提升口感,会加入不少糖。
高糖食物有哪些2
高糖高热量食物有哪些
1、红烧鱼、宫保鸡丁
红烧排骨、宫保鸡丁全是高糖高热量。很多人烧菜喜爱用糖调料,尤其是餐饮店里的主厨也是喜爱很多用糖提鲜。
一份红烧排骨、红烧鱼、宫保鸡丁,大约放糖25~30克。红烧排骨得加40~50克,最大的是糖醋排骨和糖醋里脊,每一份要添加75克上下的糖。
除此之外,一些群众钟爱吃的生产加工肉食品,如牛肉干、肉,脯里也带有许多糖。
2、速冲糊粉
商场中的速冲糊粉,也是含糖量种植大户。由于单纯性的谷、豆等碾成的粉,口味不佳,乃至有一种五谷杂豆独有的“腥味”。
因而,豆浆粉、莲藕粉、核桃粉匀速冲面糊糊类食品中,通常会添加许多 糖来调节口味。有的商品中的糖,乃至排在成分表的第一位,选购时一定要多留意。
3、怪味零食
在其中包含山楂干、话梅等怪味零食。山楂果、话梅等,自身柠檬酸成分丰富多彩,口味较酸,生产加工中添加很多糖,口味才可以甜酸适合。
有的山楂干中的糖,成分达到70%~80%;而话梅的中的糖成分,都不忍让,一般排在成分表第二位,仅次青梅。
脱发吃什么食物好 有利于生发的食物有哪些
清热降火的食物有哪些 哪些食物可以快速有效降火
美白食物有哪些5种食物对你说
营养价值高的食物有哪些
可以让孩子长高的食物有哪些
低糖主食有哪些
含碱性比较高的食物有哪些
高纤维饼干热量高吗 高纤维食物有哪些
蛋白质含量高的食物有哪些
减肥食物有哪些?25种食物速瘦身
碱性食物都有哪些食物
高糖食物有哪些 哪些是高糖食物
忌吃高盐高糖食品 常吃26美容种食物
让孩子长高的食物有哪些
高血糖哪些食物不能吃分别有哪些种类
哪些食物含钙高
哪些食物含锌高 锌含量高的食物排行
高血压不能吃的食物有哪些
最易促进长高的食物有哪些
营养价值最高的食物有哪些
戒糖是什么 戒糖是戒哪些食物
护发食物有哪些?这些食物让吃出好发质
排毒的食物有哪些 5大食物必须吃
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸
提高雄性激素的食物有哪些
对减肥不利的高热量食物有哪些
丰胸的食物有哪些 6大食物变G奶
丝瓜相克的食物有哪些食物
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
高纤维食物有哪些?高纤维食物有哪些好处
感光食物吃了会变黑吗 什么是感光食物 感光食物有哪些
含热量高的食物有哪些 含热量高的蔬菜有哪些
哪些食物含锌高