不吃主食三个月瘦40斤
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不吃主食三个月瘦40斤,在生活中,很多人都是处于一个肥胖的状态,肥胖是很多人都讨厌的事情,可是怎么减肥都好像瘦不下去的,小编和大家一起来看看不吃主食三个月瘦40斤的相关资料。
不吃主食三个月瘦40斤1
拒绝主食3个月,胖妹成功“甩肉”近40斤,却患上了低血糖症。接诊专家提醒,盲目减肥不仅会带来健康危害,还可能影响女性生殖功能。
27岁的小宁家住汉口,是一个体重160斤的胖妹子。从去年12月起,她为了减肥,每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋,3个月减到了125斤。然而,减肥成功的小宁却频繁出现头晕、胸闷、心悸、冷汗淋漓的症状,1日来到湖北某医院肥胖专科就诊。检查发现,小宁血糖指标只有3、6,患上了低血糖症。
湖北某医院肥胖专科主任肖明中表示,像小宁这样盲目节食,不吃主食和肉类,除了引起低血糖、贫血等疾病,还可能影响生殖功能。
“减重的终极目的是身体健康,而不是单纯追求体重下降。”肖明中给想要减肥的市民四点建议:三餐按时吃饭,尤其早餐要吃好,晚餐少吃,可适当多补充膳食纤维,如麦片、魔芋等;避免多油、多盐、多糖食品,尽量避免在外就餐;每周吃坚果累计不超过50克;规律作息,不熬夜,保持适量运动。
有效的减肥方法
1、空腹时多喝水
喝水绝对是帮助成功减肥的关键,想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。
2、饭前先走20分钟
我们总是认为饭前运动,使新陈代谢活跃会增加吸收,让人想吃得更多,但根据一篇苏格兰的报导,饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路,变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。
3、做有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
4、适当的奖励自己
当你完成一个段落计划或者一周的运动目标后,可以适当的奖励自己,吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。
5、把厨房里的糖扔掉
用糖给菜调味是一个不健康的烹饪习惯。如果你或者家人想减肥,和家人一起改掉这个习惯吧。时间久了,你也许会发现没有糖后菜更香。
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果不仅富含人体必需的维生素和膳食纤维,还可以让你在同样吃饱的前提下相对摄入较少的热量。
7、吃肉尽量吃瘦肉
肥肉部分富含高热量的饱和脂肪酸,对人体有害无益。我们常吃的肉里鸡肉脂肪最少,接下来依次是鸭肉、牛肉、羊肉,猪肉的脂肪含量最高。
不吃主食三个月瘦40斤2
武汉一27岁女子小宁3个月不吃主食,甩肉近40斤,但她却后悔莫及。小宁减肥“成功”前是一个160斤的'胖姑娘。自去年12月份起,她意识到自己过于肥胖,于是乎,她开始了自己的减肥。为了减肥,小宁每天只吃水煮蔬菜和鸡蛋。3个月过去了,小宁如愿瘦下来了,她“成功”减肥至125斤。但是小宁在减肥“成功”后频繁出现头晕,心悸等症状,患上了低血糖症。
抠喉咙 其实很多人都会用一下匪夷所思的减肥方式。接下来我们就来盘点一下。
这种方法多见于毫无自控能力的人,吃的时候很随意,想吃什么就吃什么,然后再用手指抠自己的喉咙,迫使自己把刚才吃进去的吐出来。但是这种方式对身体很不好,还有可能会导致厌食。
闻臭味
卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等,只要能让你觉得难闻得想要吐就OK。说老实话,这种残酷的方法有些非人道了。
吃蛔虫卵
某23岁女大学生为了瘦身,买了2盒寄生虫卵减肥产品,据说里面装的是经过培育的蛔虫卵。吃了半个月之后身体没有瘦,但是开始疯狂拉肚子、腹痛,到医院检查肚中有几十条蛔虫,不得已打虫。听上去就十分不可思议。
鬃刷刷身
用鬃刷在身体的各个部位,反复刷。刷到发红发热为止。不过这个方式也未免太自虐了吧。
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