健康新知喝水每隔一个小时一杯
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水是我们的生命之源,在我们日常生活中,也要摄入足够的水分,才能保持身体的健康。但是喝水也是有讲究的,不能什么水都喝,也不能不管不顾的喝水,下面就让我们来看一下喝水有哪些学问吧。
健康新知喝水每隔一个小时一杯1
很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的.思维清晰敏捷。
健康新知喝水每隔一个小时一杯2
1、喝水要适量:我们每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500毫升的水就足够了。
2、喝水不能以渴不渴为标准:口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。
3、早晨空腹时喝水最有效:空腹时水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。同时多喝水能够消汗,促进小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质。每天早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。
4、饭后不要喝太多的水:因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收。
5、睡前不要喝太多水:睡觉前如果喝大量的水,水分会停滞全身组织中,变成水肿,还会形成眼袋。
6、不要喝生水:白开水既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯和没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种叫做三羟基的致癌物质。经常喝生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。
7、不要喝冰水:冰水会刺激肠胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重负荷,导致消化不良。
8、夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水,补充流失的体液。
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