如何利用鸡蛋减肥
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如何利用鸡蛋减肥,减肥最难的季节其实是在冬季,由于运动量少,冬季由于要吃大量的食物才能保证热量,所以想要减肥就可见非常难了,这时候我们可是采取食物减肥法,如何利用鸡蛋减肥?
如何利用鸡蛋减肥1
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
一周食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包(面包五吃法你一定不会胖),葡萄水果,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
总结:看到这篇文章,大家就会明白,根据有力依据证明,吃蛋减肥还是有效果的,那在冬季首选减肥餐,鸡蛋是不可缺少的。
如何利用鸡蛋减肥2
水煮蛋减肥法有用吗
你想知道懒惰的人最有效的减肥方法吗?答案是:煮鸡蛋减肥法。煮鸡蛋减肥是指以鸡蛋为主要食物,很少有其他食物,煮鸡蛋富含蛋白质,饱腹感,营养丰富,每天只有大约700或800卡路里,这种方法可以在短时间内达到减肥的效果。这种方法非常适合懒惰的人!煮鸡蛋饮食是一种低热量的饮食,虽然这种方法没有太多的副作用,只要控制吃其他零食的.冲动。煮鸡蛋不只是吃煮鸡蛋,而是与一些水果和蔬菜,或饮料不添加任何糖。鸡蛋没有其他副作用,但是高胆固醇和心血管疾病的人不能尝试。
水煮鸡蛋快速减肥
鸡蛋含有丰富的蛋白质物质,对于身体补充能量有很好的好处,每天早上可以吃一个煮鸡蛋,还可以喝一些燕麦或豆浆,以及谷子粥等可以补充身体一天的营养价值。
在减肥期间,必须注意合理安排自己的饮食,例如减肥时,要注意不要吃太有营养的食物,最好选择少食多餐的方法,因为少食多餐可以达到防止卡路里和脂肪过度吸收的目的。或者可以在每餐前适当地喝一些开水,因为开水可以增加一定的保护感,而且还能促进肠胃的消化,所以减肥是有益的。
其实有时候有很多方法,可以根据自己的情况选择合适的减肥方法,除了适当地吃一些煮鸡蛋之外,还可以吃一些新鲜蔬菜,因为很多新鲜蔬菜可以达到很好的减肥效果,因为蔬菜的营养价值很高,也可以减少卡路里和脂肪的吸收。
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