坐月子吃什么好
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坐月子吃什么好?女性生产之后急需要休息调养,通过合理的饮食可以及时补充营养,预防产后不适与病状。所以在坐月子的期间需要选择食用一些健康的食物,那么接下来一起了解坐月子吃什么好吧!
坐月子吃什么好1
1、小米鸡蛋粥
把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤
把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。
作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤
鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。
作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤
鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,最后放入鸡汤中,加入鸡精和盐
作用:补充丰富的蛋白质。
5、母鸡炖山药
可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用,再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里,然后把50克的黄酒浇在中药材上,隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。
6、乌骨鸡汤
可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用,然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。
7、红枣田七炖鸡
先选择200克的鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片姜,少许盐;首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片,用水稍微冲洗一下备用,鸡肉洗净之后沥水备用;把所有的材料添加在一块加入开水,用大火炖两个小时后加入调味料即可。
坐月子吃什么好2
一、坐月子期间注意事项
1、休息与活动
保证睡眠,注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务;绝不能做重活、累活。
2、精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱,本人保持积极乐观的心态,产妇应该这样想,坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期,没有理由不愉快,自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式,来释放和稳定自己的情绪。
3、给产妇一个良好的休养环境
室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20—24度;湿度:55%-65%;
4、重视产褥期的营养
营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长。
5、注意清洁卫生
分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要。
二、坐月子有什么讲究
1、生完宝宝一定要卧床休养,尤其是剖腹产的人。最起码要卧床一个月左右,保证充足的睡眠,才能让你的身体尽快恢复过来。因为宝宝经常要喂奶,晚上会醒来很多次,所以一定要抓紧时间休息,保证充足的睡眠。当然,也要适量的活动一下,下床走走,有利于伤口的愈合。
卧床休息是必须的,而且生完宝宝,宝宝整天哭闹,晚上又要很多次的给宝宝喂奶,换洗尿布,所以睡眠时间是很少的,这个时候宝妈一定要抓紧一切能够休息的时间好好睡觉,养足精神,因为未来还有很长的路,需要自己照顾宝宝,别人的帮忙可能会很少。
2、手术后一般医院都要求要绑腹带的',这个是防止子宫下垂。也有利于产后身材的恢复。一般要绑一个月以上。
腹带是一定要绑的,也有利于自己身材的恢复。
3、注意个人卫生。老人都说不准刷牙洗澡,不准梳头等等,其实现在的生活条件好了,只要不着凉,应该多洗洗,如果夏天一个月不洗,会是什么状况呢?但是刷牙一定要用温水,经常清洗下体。
现在的生活条件都提高了,过去的社会条件不好不洗澡、不洗头,现在完全不用顾忌这些了,即使是在寒冷的冬天,只要保证自己室内的温度适宜,也是可以的,但是不要进行盆浴。
4、不要碰冷水。宝宝出生了,要经常换尿布,尿布要高温消毒,然后在清洗干净,产妇不要为了省事,直接用冷水冲洗。用冷水,会对关节造成伤害,以后会关节痛。
产妇不要用冷水,如果要洗碗或者洗尿布的话应该用热水消毒,然后再用温水冲洗,千万不能碰冷水,特别是冬天,可能你觉得现在没事,可是等你老了,关节就会出现问题了。
5、卧床休息的确很无聊。很多人会看电视、电脑,玩手机。这对眼睛的伤害是很大的。这一个月应避免长时间看电视手机,更不能流眼泪。应该保持乐观的情绪,不要有悲伤的情绪。
坐月子期间千万不能哭,这样对眼睛伤害非常大,也不要长时间看电视看手机,而且这些产品都有辐射,对宝宝也不好,情绪要保持乐观,这个时间很容易得产后抑郁症,应该合理控制调节自己的情绪。
6、不要久抱宝宝,不要提重物。宝宝刚出生经常会哭闹,妈妈们会经常抱着,可是长时间抱会造成手腕疼痛。而且这对宝宝的骨骼发育也没有好处。适当的抱抱是可以的,给宝宝安全感,但是不要一整天都抱着。
7、给宝宝喂奶,很多人喜欢侧卧,这样方便省事,尤其是晚上睡觉的时候。可是个人觉得,晚上睡觉的时候应做起来抱起宝宝喂奶。因为这个时候人是很困的,有可能喂奶的时候就不知不觉睡着了,容易堵塞孩子的鼻孔引起窒息。
8、房间里要保持通风,温度要适宜。但是产妇不能直接吹冷风,尤其是正对着空调。夏天热容易出汗要勤换衣物,避免着风。
产妇的房间一定温度湿度适中,特别是冬天,温度要保持在20度左右,才能让宝宝感到暖和,但是空气干燥,一定要注意加湿,定时通通风。
9、饮食以清淡为主,多吃流质食物,小米粥加鸡蛋。建议两周以后再喝补汤。
不要急于喝下奶汤,应该等乳腺全部疏通后,再喝一些鱼汤之类的,如果乳腺没有疏通,很可能涨奶,形成堵塞,会危害身体,多喝小米粥等流质食物。
坐月子对于女人来说是很重要的事,月子没做好,对身体会造成很多损伤,但是还不至于到老人说的不能洗头洗澡,要科学的坐月子。坐月子吃什么,对于产妇的恢复很重要,合理调节膳食,宝宝才能吃到足够的奶水。
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