生煎花卷怎么做
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
生煎花卷怎么做,早餐是我们一天中很重要的一餐,早餐怎么吃更健康呢而且要吃得营养健康,我们多吃早餐可以补充能量和营养,下面由小编推荐一款早餐,让我们来看看生煎花卷怎么做。
生煎花卷怎么做1
花卷是咱们北方常见的面食,其层次分明、又白又暄,作为早餐的主食搭配稀饭很不错。不过花卷是要经过两次发酵,做起来比较费时间。那今天我就来推荐一款省时省力的花卷做法——生煎花卷,用了一次发酵法,再放入椒盐,口感咸香适中,味道好极了,感兴趣的朋友可以试着做一做!
食材清单
中筋面粉 200克
温水 120克
糖 10克
干酵母 2克
椒盐 2克
盐 1克
香葱1根
熟黑芝麻 1克
食用油 20克
清水半碗
制作步骤
步骤1、将中筋面粉、糖和干酵母放入容器中混合均匀,加入温水搅拌成棉絮状,然后揉成光滑的面团
步骤2、揉好的面团擀开成长方形的面片,均匀的涂抹上食用油,再撒椒盐和盐
步骤3、然后由下至上慢慢折叠起来
步骤4、用刀切割成宽度约为四厘米的面剂子
步骤5、将面剂子的两端稍微抻长,再反方向拧一下
步骤6、将拧好的花卷排放进平底不粘锅内,中间要留有空隙
步骤7、盖上锅盖放温暖处进行发酵,一般要发酵至原来的两倍大
步骤8、香葱洗净切成葱花,准备好熟黑芝麻
步骤9、沿着锅边淋入食用油,开小火煎至花卷底部变色
步骤10、再从锅边淋入半碗清水,盖上锅盖小火煎至水分蒸发,撒上葱花和黑芝麻即可
步骤11、煎好的花卷底部金黄酥脆,上面软软的,口感咸香适中
步骤12、成品图
小贴士
1.煎花卷时一定要用平底不粘锅小火操作,千万别煎糊了
2.中筋面粉就是平时蒸包子、馒头的普通面粉,食材分量为两人份,搭配稀饭就是一顿元气早餐哦!
生煎花卷怎么做2
早餐是营养供给中非常重要的'一环,早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。无论是“上班族”还是为人父母的家长,每天早起一刻钟,给自己和孩子准备一顿良好的早餐,这应是每天的"必修"功课。
首先说说不吃早餐的危害:
危害1、不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
危害2、不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。
危害3、因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
危害4、对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和,加速衰老。
危害5、不吃早餐对于儿童小孩来说危害更大,除了以上4大危害,还严重影响他们的生长发育和学习效果。
可见,早餐是一天中非常重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,具体操作时有一个重要指标,就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品,缺一不可。
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议:三口之家健康早餐结构应该包括:谷类300~500克,蔬菜类400~500克,水果类100~200克,肉类50~100克,鱼虾类50克,蛋类20~25克,奶类及奶制品100克,豆类及豆制品50克,油脂类25克。
还需要提醒的是,早餐尽量不油腻,免得容易犯困和注意力不集中,从而影响学习跟效率;请你知悉,而且经过油炸的食品,其中的营养素大部分被破坏。给你煮鸡蛋跟煎鸡蛋时,要营养你就选煮鸡蛋吧。
杂粮煎饼怎么做?杂粮煎饼配方
油炸和煎的区别 无油煎健康吗
花生猪脚怎么做
煎螃蟹的做法
速冻包子可以煎吗 速冻包子怎么煎
怎样用卷发棒卷梨花头 自己卷梨花头教程图解
豉汁煎海虾的做法是什么
中餐厅张亮海蛎煎蛋怎么做 海蛎有什么营养价值
韩国梨花发型怎么做 韩式梨花烫卷发教程
随州卷煎怎么做 随州卷煎的做法
挂霜花生怎么做 挂霜花生的正确做法
电饼铛能做水煎包吗 电饼铛做水煎包用盖吗
用铅笔怎么自己做卷发?快速做波浪卷发的方法
火龙果煎蛋的做法 吃火龙果煎蛋的好处
梨花头怎么设计出内卷 卷发棒自制梨花头
花生的做法大全 花生的家常做法图 花生怎么做好吃又简单
煎饺子的做法
梨花烫发型怎么做好看 微卷蓬松烫卷发散发迷人气质
自己在家怎么做浪漫微卷发型 平板离子夹简单卷发制做教程
煎饼的做法:好吃的煎饼现吃现做
花生芽怎么做好吃 花生芽什么人不能吃
一次性大卷怎么做 不用卷发棒自制卷发教程
生煎花卷的制作方法 在家做生煎花卷的做法