吃水果有什么用
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你知道吃水果有什么用吗?人们常说,多吃水果,身体健康,很多人应该不知道这是为什么,其实是因为水果里富含很多种物质,而那些物质恰恰是人体所欠缺的。下面小编为大家详细介绍一下吃水果有什么用,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。
吃水果有什么用1
1.水果能保健养生
水果含有人体需要的多种维生素,可以调节休内代谢,预防疾病。特别是维生素c,可增强人体抵抗力,预防感冒等疾病,促使伤口愈合,维持骨能、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的弹性和抵抗力。
2.水果能瘦身减肥
餐前20~40分钟吃一些水果,水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲,水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感。另外,进餐前吃一些水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内,达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果,也不要选择酸性太强、涩味浓的水果,可选择水果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。
3.吃水果美容养颜
水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。
4.水果能有效排毒
水果含有很多膳食纤维,能起到促进肠蠕动作用,防止便秘,有利于体内废物及毒素排泄。
吃水果有什么用2
1、水果美味可口,可以愉悦我们的心情;
2、水果营养丰富,含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外,可以将水果作为零食来摄入,水果作为维生素、矿物质非常好的来源,对我们的健康是非常有益的。水果里面含有的膳食纤维,对维持肠道的功能,维持正常的菌群是非常重要的。因此,建议大家每天可以吃多种多样的水果,最好是吃新鲜和时令的应季水果。
3.水果中含有较多的k,常吃水果,它能与人体过量的钠盐进行结合,使之排出人体体外。当我们Na盐吃多了的时候,吃些水果是有利于平衡我们体内电解质的哦。
4.水果中含有粗纤维,粗纤维能促进人体肠胃蠕功,另皮肤更加细润有光泽,因此常吃水果能起到一定的美容作用哦。
5.水果中含有一种叫做栎精的'物质,而栎精这种物质对老年痴呆症等都有一定的预防和帮助作用。
6.经常吃水果对人体的缺铁性贫血有很好的防治作用(原因是:铁质必须在维生素C存在以及酸性条件下才能被人体更好的吸收)。
7.把水果和胡萝卜一起进行水煮,煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便变得更加通畅,防止小孩子便秘的发生哦。
8.经常吃水果可以减少人体血液中胆固醇的含量,会有增加胆汁酸、胆汁分泌的功效,这样就能在一定程度上防止人体胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。
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