补血水果排行榜10强
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补血水果排行榜10强你知道有哪些水果吗?现在很多人都具有贫血的转态,坐久了之后就会眼花,看不清东西,那么就会需要补血,现在吃水果就有补血的效果,那么你知道补血水果排行榜10强的是哪些吗?以下是小编为大家带来的补血水果排行榜10强,希望大家喜欢。
补血水果排行榜10强 篇1
1、火龙果
在女人补血要吃的10种水果中说实话火龙果的外观就长得是相当的有热情,不同品种吃起来的口感也都是超棒的,据了解火龙果中所含的成分对不仅能补血,而且还能帮助经期的女性排出“废血”。
2、樱桃
樱桃是许多人都欲罢不能的一种水果,小巧的外观拥有着非常甜蜜的味道,其超高的含铁量对于女性来说是很不错的补血水果,即便是经期的时候也是可以多吃的哟!
3、龙眼
甜甜口感的龙眼吃起来真的是很让人满足呢,同樱桃一样龙眼也有着极高的铁元素,不仅有着补血之功效,有利于废血排出,而且对于子宫也有不错的呵护作用!
4、石榴
石榴本身就是一种营养价值非常丰富的水果,而且不少的都是人体必须的,据分析女性在平常多吃石榴的话不仅对皮肤有着莫大的好处,而且还有着很是不一般的补血功效哟!
5、荔枝
荔枝这个几乎是人人都比较爱吃的水果,其中丰富的成分有着优秀的补肝养血的功效,并且生津止渴,不过要注意的是阴虚火旺的朋友们记得要少吃或者是不吃。
6、甘蔗
在女人补血要吃的10种水果中甘蔗这个在冬季非常受欢迎的水果之一,其铁、钙、锌等人体所必需的微量元素含量非常之高,在相同营养元素的水果中是排在前列的,所以补血的话记得多吃。
7、柚子
不得不说柚子真的是居家和送人必备的水果啊,其果实能吃,外皮还能去放在家长去味,不仅有着良好的'补血之功效,而且对于身体上小伤口的愈合也有着错的作用!
8、红枣
说到女性补血那红枣是一定会在其中的,丰富的营养元素让其有着强大的滋补效果,而且吃法多样,生吃、煲汤等的方法的都会让机体吸收到不少的营养。
9、葡萄
葡萄在补血的功效上是非常不错的,性平味甘酸,从很早的时候开始它就被誉为是补血的佳品,尤其是对于女性、老年还有贫血者在日常都可以多吃点。
10、猕猴桃
在女人补血要吃的10种水果中猕猴桃的营养密度是很高的,据说每天吃两颗猕猴桃不仅能促进人人体对食物吸收能力的提升,改善睡眠,美容养颜,而且还有着超级不错的补血效果哟!
补血水果排行榜10强 篇2
1、大枣
大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。
2、龙眼
补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
3、荔枝
在众多补血的水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
4、葡萄
葡萄,是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
5、甘蔗
甘蔗也是人们补血的水果中喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
6、柚子
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
7、 橘子
橘子是非常好的补血水果,它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。
8、石榴
石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成 分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,是非常好的补血食物之一。
9、猕猴桃
猕猴桃是非常好的补血食物之一,猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,每天吃两颗奇 异果,可补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质。
10、 樱桃
樱桃是非常好的补血食物之一, 100克樱桃中含铁5、9毫克(品种不同,含量有差异,此为参考),远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1、2毫克(鲜品)。与此同时,樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸,它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收,提高肠道对铁的吸收率。
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