轻度抑郁症怎么治疗
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
1、建立自信心
很多抑郁症患者都存在或多或少的自卑感。不敢与外界接触,如果能变得自信起来,社交恐惧自然就消失了。如何建立自信呢?那就是做一些挑战自己的事,每天给自己规定一个小任务,比如主动邀请朋友聚餐。在实践中找到自信,每成功一次,自信心就增强一点。
2、不要宅在家里
很多抑郁症是在家里闷出来的,你长期在家里不和外面的人,事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生,所以建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。
3、吃有助快乐的食物
抑郁症的主要表现的情绪低落,高兴不起来,那就要经常吃一些有助于快乐的食物。比如香蕉、巧克力、樱桃,吃了能够让人产生愉悦的情绪。
4、坚持每天运动
坚持运动是治疗抑郁的一大法宝。人在运动时会分泌大量的多巴胺,而多巴胺会让人感到身心愉悦。
回想一下,运动时或者运动后,是不是感到人变开朗些了呢?建议每天早上运动,早上是一天的开始,户外运动对抑郁症治疗的效果很好。
5、让自己忙起来
抑郁还有个原因就是胡思乱想。避免胡思乱想就要找一些感兴趣的事做。很多抑郁患者没什么兴趣爱好,但可以强迫自己去做,你会发现这件事其实并没有那么无趣,渐渐就培养起了兴趣。
产后抑郁症能自愈吗 产后抑郁症的治疗
抑郁症的治疗方法有哪些
乔任梁抑郁症离世 崔永元谈抑郁症该怎么治疗
治疗抑郁症的偏方有哪些
治疗春季抑郁症的方法
崔永元抑郁症治疗真相 崔永元为什么得抑郁症
抑郁症有什么表现,如何治疗?
产后抑郁症患者的治疗
产后抑郁症产后抑郁症的症状及治疗方法
中度产后抑郁怎么治疗 产后抑郁怎么才能好呢
产后抑郁症的表现治疗
治疗失恋抑郁症的小妙招
轻度抑郁症如何自愈
热依扎重度抑郁症是真吗 热依扎为什么得抑郁症?
女性轻度抑郁症表现
孕妇冬季抑郁症如何治疗
抑郁症,坚持治疗很重要
孕期抑郁症如何治疗
抑郁症危害大 五种方法可以治疗抑郁症
抑郁症不治疗对宝宝有害
女性轻度焦虑症怎么治疗
高三孩子轻度抑郁症怎么办 高三孩子轻度抑郁症怎么治疗
黄晓明自曝曾患抑郁 轻度抑郁症怎么自我治疗
练习瑜伽有效治疗抑郁症
抑郁症不治疗如何自愈
产后抑郁症需要治疗吗
听古琴有助于治疗抑郁症
产前抑郁症该如何治疗
老人抑郁症如何治疗 老人抑郁症怎么治疗
抑郁症的自我治疗方法
产后抑郁症的治疗方法
如何治疗失眠抑郁症
抑郁症要怎么治愈