痉挛怎么治疗
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首先,我们要弄清痉挛的原因才可以对症下药。痉挛的原因有:
1、身体受到寒冷,对肌肉产生了刺激作用。比如,在寒冷的天气做运动没有做好准备运动;晚上睡觉没盖好被子,肌肉整晚暴露在被子外,都会使肌肉受到刺激发生痉挛。
2、强烈运动后没有做放松动作,使肌肉处于紧绷状态,导致肌肉无法平衡收缩与紧绷,从而发生肌肉痉挛。
3、过度疲劳,运动时间长,出汗多,没有及时补充水分,致使肌肉内血液循环不好,产生痉挛。
4、缺钙,特别是处于身体发育期的青少年,钙摄入量不足很容易发生腿粗肌肉痉挛。
其次,当痉挛发生时,要注意做好急救措施。
1、腿抽筋时,脚掌用力往上翘,幅度越大越好,可以借助别人帮你用力往上按,然后固定30秒左右,可以帮助拉伸小腿收缩的肌肉。
2、用力揉按小腿的内外两侧,或者手握成拳头捶打小腿肚,持续约2分钟即可。
3、用热水袋敷在痉挛位置也可以帮助消除痉挛。
最后,大家还要做好痉挛的预防工作。平时要注意补充钙和维生素D,饮食均衡,多吃含钙高的食物,或者每天服用适量的钙片。还要加强身体锻炼,做好准备运动和放松运动。天气寒冷时要添衣保暖,不让肌肉受寒。
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