女性经期该吃什么水果
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
温性水果都是可以吃的。
1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
4、保养护肤水果:猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
女性经期不能吃什么水果
冰镇水果
经期的时候,我们女性朋友们的身体体质都是比较差的,在生活中一定更要多注意自己的饮食的健康,对于冰镇水果千万不要食用。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
反季节水果
另外,女性朋友们在经期的时候,反季节的水果也是要尽量的少吃的,如果经常食用反季节的水果,那么也是会影响大家身体的健康的。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的`西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
所以我们女性朋友们在生活中就需要多注意了,在经期的时候,大家最好不要食用冰镇水果以及反季节水果,如果女性朋友们在经期的时候,经常吃这些水果,那么对于大家自身的健康是非常不利的,并且还有可能会引发痛经的症状。
女性在经期该注意些什么
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的'剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
女性经期应该注意些什么
1、情绪激动
经期情绪激动,抑郁愤怒常使气滞,进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间。太过劳累,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
5、依然性生活
经期如果有性生活,可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,还可能使经血量增多或经期延长。
6、受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
8、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜、声带充血。高声哼唱声带肌易疲劳。
女孩经期适宜吃的水果
女性经期吃水果该怎么选择
经期最宜吃的水果
女性经期不适吃什么好
经期吃什么对身体好,经期吃什么食物水果好
来月经能吃水果吗 月经期间不能吃什么水果
女性经期要吃什么好
经期吃哪种水果好
女人经常吃什么水果好
月经期间吃什么水果好呢
经期吃水果好吗
女性月经期能吃火龙果吗
怀孕期间应该吃什么水果
经期吃什么排毒排污血水果
女性经期不能吃什么
痛经吃什么水果
女人经期吃什么好 女性经期吃什么最好
月经期间适合吃什么水果
经期吃哪些水果好
女性吃什么水果补气血 女性吃什么水果降低雄激素
经期可以吃芒果吗 经期吃什么好
经期吃什么水果对皮肤好
经期应该吃什么水果好有助于排污血
月经期间食疗吃什么水果好
女性经期吃什么_女性经期饮食禁忌
吃什么水果能让肌肤有弹性 吃什么水果可以让肌肤变白皙
女性经期丰胸吃什么水果 女性经期丰胸吃的水果
月经期间可以吃什么水果
经期吃什么水果排污血最强
女性经期吃什么减肥
月经期间吃什么水果:推荐女性月经期间吃的水果
适合经期吃的水果
孕期吃什么水果