四大妙招轻松治疗焦虑症

焦虑症是一种常见的心理疾病，多由遗传、应激和躯体疾病等引起。患者最突出的症状就是持久的情绪低落，表现出表情阴郁，对任何事情都无精打采，遇事易流泪和哭泣。按照焦虑症的轻重可将焦虑症分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症，其中重度焦虑症最为严重，患者的焦虑是毫无缘由的，且持续时间较长，如果不医治的话很难痊愈。

随着人们的生活和工作压力不断加大，焦虑症患者的人数也不断上升，人们对焦虑症的关注程度也越来越高。焦虑症给人带来的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等问题，使患者的生活工作都受到了很大的影响。那么得了焦虑症该怎么办呢?什么方法治疗焦虑症最好呢?以下小编为大家介绍四种自我治疗焦虑症的好方法，希望患者们可以早日康复。

1.自我放松疗法。

焦虑症是一种情绪障碍，很多人发病时最主要的矛盾是无法自拔，越想越坏。如果患者能学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来，那么就可以轻松的治疗焦虑症了。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

2.增加自信心。

对人和事缺乏自信心是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑的态度，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧感。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

3.自我催眠疗法。

由于焦虑症整天都精神紧张，感到很孤独、担心。因此，患者大多数存在睡眠障碍的问题，入睡时间长，而且容易从梦中吓醒。发生这种情况时就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的，这样就能很快入睡了。

4.自我刺激疗法。

焦虑症患者在发病时喜欢胡思乱想，坐立不安，甚至发抖出汗、流泪等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己对某件事或某个人的注意力。比如可以找一本有趣的、搞笑的、能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

综上所述，以上是治疗焦虑症的四种方法的介绍，希望通过以上介绍对大家治疗焦虑症有所帮助。无论是精神症状还是躯体症状都会对患者造成很大的危害，因此要早期加以重视，防止病情发展到很严重的程度。