养生可以做什么
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养生可以做什么, 正确的养生方法是早睡早起,作息规律,因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老,减少自由基产生,那么养生可以做什么呢?
1.梳:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,有按摩头皮,醒脑开窍的作用,对视力、听力也很有帮助。
2.揉眼法:寻找手部柔软的部位,在眼睛、眼眶周围按摩,促进眼周血液循环,能明目、醒脑,还兼有美容作用。
3.揉鼻:常用两手食指摩擦鼻翼两侧的迎香穴,或在鼻子上揉捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
4.叩齿:对齿轻叩,或空咬牙齿,可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法也可促进面颊肌肉的活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5.鼓膜:以掌心压住双耳数秒,然后迅速离开,此法振动耳膜,减缓耳窝的退化;闲时也可经常按摩耳朵,不管揉、挑、弹各种手法,都能立即改善头痛、晕车等许多不适,体质虚弱的人经常按摩耳朵,还可以预防感冒。
6.吞津法:闭口做漱口状数回,然后吞口水。没有接触到空气中的`人的唾液,不会产生异味,反而有一种香甜的味道。唾液中含有多种营养成分和消化酵素,常吞津有助消化功能。
1、健康锻炼
正确养生需投入到运动中来,加强身体锻炼收获的好处多,不仅可以促进热量消耗,更好控制体重,对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖,血压,血脂或者血糖会不正常,甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。
若可以积极投入到运动中来,不仅促进血液循环,还可以让热量及时消耗,加强身体代谢,从而实现养生的目的,还会发现内分泌正常,心肺功能也提高。
2、规律作息
正确的养生方法是早睡早起,作息规律,因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老,减少自由基产生。
另外,精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定,同样离不开规律作息。若持续熬夜,晚睡,身体逐渐被拖垮,后续大脑退行性变速度加快,肝脏功能降低的风险大。
3、饮食清淡规律
正确的养生方法是饮食规律且清淡,清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖,并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重,减少热量获取。
很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病,而正确的养生方法是三餐规律,按时提供营养,才能让消化系统正常运转。
另外,少使用重口味的调味料,油腻,有刺激性的.食物忌口,这样才能吃得营养,吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。
4、懂得压力排解
远离疾病困扰,在养生的过程中需学会修身养性,懂得平复自己的心情,感觉到烦躁,抑郁可以通过有效的手段来舒缓,在转移注意力的过程中负面情绪也消除了,自然可以让健康有保障。
很多人不懂得压力的排解,遇到一点小的事情就经常焦虑,紧张,甚至生闷气,久而久之会影响内分泌,降低抵抗力,这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节,从而保持心理健康。
一、走路是最好的药
久坐不动的人会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康,即使每天只步行30分钟,也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。
二、病找什么人而不是人得什么病
其实人们得什么病是跟自己的性格、居住环境、人际关系以及日常的工作内容有关的,如果你性格急躁。很有可能心脏病就会找上门;如果你经常吃的太多,高血脂就可能会招商你,所以一定要让自己成为一些温和的人,同时日常也要科学的生活和饮食。
三、让食物成为你的药
改进饮食习惯对于人们的身体健康是非常重要的,如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则,你就可能更健康、更长寿。
相关的健康杂志也证明,坚持地中海式饮食,也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人,患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。
四、凡事不过度
即使是治疗有效的药物,用过量也会对病人有害。所以无论做什么都要适度。
五、有些病不要急于施治
如果你生病去看医生当然是理所应当的',可是如果这种疾病目前没有好的治疗方法,其实最好的检查手段是时间,如果我们不知道该做什么,那就暂时什么都不做。
如果迫不及待地给病人做各种化验检查,或在未确诊的情况下采取一些治疗,可能对病人有害。例如,初次发现血脂和血压轻度增高的病人,不要急于开药,先改变一下饮食习惯,并且适当运动,也许就能解决问题。
想要活的健康更长久是多数人的梦想,他们想看见子孙成群,家庭幸福的和睦景象,其实只要掌握住一些长寿经验,并且按照这些经验根据自己的身体适当的调整,就可以让自己活得更健康。
1、11点睡觉,7点起床(养肝养颜)
熬夜后的我脸上的肉松垮垮,显老了几岁,坚持一周晚上早睡之后,气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
2、多喝热水加一些花茶(美容养颜,祛痘)
现在秋天可以喝一些金须花,滋阴润肺,清虚火润皮肤祛痘,坚持喝我的皮肤状态越来越好。还有玫瑰花,茉莉花对女生都不错,可以尝试多种搭配。
3、规律饮食,不乱吃(养好脾胃)
坚持吃早饭,吃饭细嚼慢咽,七分饱,饮食清淡,低油低盐,嘴馋了可以自己做一些养生小零食(红薯条、酸奶片等)。
4、吃完饭站10分钟(促消化)
吃完饭不要立马坐着或者躺着,很容易长小肚肚,可以靠墙站,帮助助消化和改善驼背。
5、不吃寒凉的.食物(改善体寒)
牛奶性寒,喝了容易腹泻。水果寒湿重,可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重(显年轻)
早晚称体重,把自己的体重稳定在一个可控的范围内,不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头(养发,防脱发)
早晚用气囊梳梳头200下,这样做可以通畅头皮的气血,帮助强健发根,减少脱发,头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚(驱寒祛湿,助睡眠)
入秋后泡脚可以安排起来了,泡完脚全身暖暖的,睡觉很舒服,还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子(助消化,养脾胃)
睡前躺床上花10分钟时间,轻轻地揉揉肚子,肚子会发出来咕噜咕噜的响声,第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心(身心愉悦)
做情绪的管理者,做事情不急不躁,珍惜当下,享受每一天,才能活得圆满!
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