女人经常游泳对身体的好处
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有利于塑造身型,不仅仅可以减肥健身,并且有利于身体健康增强抵抗力和免疫力,减轻工作压力。
1、增强身体抵抗力
长期的进行游泳锻炼,有利于增强体质,提高免疫力,从而预防疾病的发生,另外选择蛙式或者蝶式游泳,需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉,长期进行这两种游泳运动,有利于防止子宫脱垂,膀胱下垂等疾病的作用。
2、让体型更加完美
在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉,长期以往能够均衡身体肌肉的发展,并且游泳属于有氧运动,能够更好的消耗身体的热量,燃烧脂肪,减少身体多余的赘肉,不会让身体肥胖,并且让肌肉得到发展,自然而然的塑造身体体型。
3、保护脊椎
众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用,颈椎病患者在做其他运动的时候,由于身体自身的重量,所以脊椎要承受压力,通过游泳因为受到了水的浮力,再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动,通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼,从而能够更好的`维护颈部的稳定,保护颈椎。
4、增加身体抗寒能力
身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时,会出现收缩的症状,在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管,所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张,这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活,也很大程度上增强了人体对温度变化的适应,抗寒能力增强。
5、提高心肺功能
游泳属于有氧运动,长期进行有氧运动,能够提高心肺功能,因为在游泳时,身体需要大量的气体交换和更快的血流量,这样就锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力,在水中游泳时,由于受到了水压的原因,对肺活量的锻炼是更加显著。
6、调节内分泌
游泳还具有调节内分泌的功效,让心态变得更加平和,皮肤变得光泽红润,同时也具有护肤的功效,长期游泳有利于骨骼的增长,可以更好的防止骨质松疏,类风湿性关节炎的功效。
温馨提示
女性游泳对身体带来的好处多多,但是月经期间应该避免游泳,以防导致身体的感染,另外也要注意保护眼睛,防止眼睛晒伤,游泳回家之后要用干净的水把全身冲洗一遍,以免被传染疾病。
1、增强身体抵抗力
如果长期通过游泳锻炼,可以有效的增强体质,从而提高免疫力和抵抗力,还可以预防疾病的发生。游泳的姿势有很多种,如果选择蝶泳或蛙泳,则通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉,长期进行这两种游泳运动,可以防止子宫脱垂和膀胱下垂,还可以预防多种妇科疾病。
2、调节内分泌
经常游泳可以有效地调节内分泌,一些女性会经常突然性的烦躁,而通过游泳可以让心态更加平和,还可以让皮肤更加红润,具有一定的护肤功效。游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼,更有利于骨骼的增长,可以预防患上骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。
3、让体型更加完美
在游泳的过程中会调动全身上下所有的肌肉,这样可以均衡身体的`肌肉发展,而且本身游泳就属于有氧运动,可以更容易地消耗身体的热量,燃烧脂肪,达到减肥的目的。这样就可以让形体看起来更加完美,具有一定塑形的效果。
4、提高心肺功能
游泳属于有氧运动,长期进行该项运动可以提高心肺功能,这是因为在游泳的时候,身体需要大量的换气,这样就会加快血流量,从而锻炼心脏和肺活量的泵血能力。在水中游泳的时候,还会受到水压的原因,使肺活量的锻炼更加明显。
5、增加身体抗寒能力
游泳里的水通常是冷水,身体皮肤的毛细血管受到冷水刺激,就会出现收缩的情况,这个时候皮肤毛细血管也会因为缺氧导致血管扩张。游泳的时候通过反复的收缩和扩张,就会使神经系统支配皮肤血管扩张和收缩的能力更加灵活,同时也增强了女性对温度变化的适应能力,抗寒能力也会更强。
女性游泳对身体带来的好处多多,但是还是要注意月经期间不要游泳,以防导致身体的感染。锻炼身体的同时也不要忘了注意卫生健康呀!
一、重塑女性体型:减掉多余脂肪,让女性体型更加完美。因为水具有浮力,改变了人体受重力的影响。加之游泳是一项全身性的运动,人体运动模式和陆地上完全不一样,且全身的肌肉都参与了运动,所以能重塑体型。
二、减肥:游泳能较其他运动更多的燃烧脂肪,更多的消耗葡萄糖。游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪,还因为水中导热性能好,水中人体散热速度快,所以人体需要通过维持体温,更多的燃烧葡萄糖和脂肪,从而达到减肥的目的。
三、促进代谢:促进身体毒素排除,改善皮肤。游泳水中压力大,促进了内脏的.蠕动,加之水的按摩作用,能明显增加内脏的代谢,达到排除毒素的目的,改善皮肤。
四、改善心肺功能:游泳是一项全身性的运动,多器官都参与其中,血流速度增快,增加心肺收缩力,心肺功能能得到很好的锻炼。
五、改善脊椎运动功能:改善颈腰椎不适,特别是蛙泳和自由泳,原因是脊椎无重压状态,有利于恢复原位,这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋及屈伸运动,脊旁肌肉能得到很好的锻炼。
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