养颜抗衰老10个秘诀

养颜抗衰老10个秘诀，每个女人都想要自己漂亮不衰老，而女人想要慢一点衰老，就需要做好养颜抗衰老的准备，而养颜抗衰老的方法是非常多的，下面给大家介绍养颜抗衰老10个秘诀！

养颜抗衰老10个秘诀1

1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。

除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　

2、捻压“虎口”排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道

保持大便通畅。

清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　

6、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。

当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

7、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的`一个小窍门。

　　

8、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

9、女人哭吧不是罪

眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。

医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。

很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

10、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

养颜抗衰老10个秘诀2

1、坚持运动

老话说的好”运动有助于身体健康“，人们在运动的同时可以让身体分泌更多的多巴胺，有效促进体内环境平衡，更好的分泌体内激素，可以加快新陈代谢速度更好的排出身体中所堆积的毒素与垃圾，起到美容养颜的效果。

　　

而且在另一方面来说，运动可以促进全身血液循环，提高血液中氧气的含量，促进骨骼发展，更有益于身体健康，让人看上去更显得年轻有活力。

与此同时，适当的运动还可以让人减掉身上的赘肉，有减肥塑身的效果。

2、补肾

肾脏是我们体内新陈代谢、排毒的重要器官，良好的肾脏功能，可以提高新陈代谢速度，增强身体素质，促进全身血液循环增强人的抵抗力，使人气色越来越好，看上去精神气十足。

所以说拥有一个健康的肾脏很重要，不仅可以加快新陈代谢速度，更有助于身体健康。

　　

所以在日常生活中，我们要多吃一些补充肾气的食物，比如枸杞、韭菜、牡蛎、黑芝麻等，这些食物都可以降低衰老速度，提高人的精神气。

3、拒绝香烟

尤其是对于身边的男性朋友来说，有很多”瘾君子“，长期吸烟会危害心肺功能以及肝脏、肾脏功能，会增加患有慢性疾病的风险。

有研究调查显示，对于长期吸烟的人来说，肺部功能会比正常人的要衰老很多，而且在肺部也会产生大量的黑色素，情节严重的话很有可能会引发肺癌。

4、多喝水

水是生命活动的基础，任何生物的生命活动都离不开水的参与，在人体内有75%以上都是水。

　　

多补充水分不仅可以让肌肤更好的喝饱水，保持水嫩嫩的状态，使面部肌肤变得更光滑、细腻，同时也可以促进血液循环，加强身体新陈代谢速度，增强身体素质，延缓衰老。

5、坚持泡脚

众所周知，在我们的脚上有很多的穴位，脚上有一个涌泉穴，多做一些按摩可以更好地促进全身血液循环打通下半身的经络，尤其是针对于长期久坐不动的人来说是一种很好的选择。

睡觉之前泡泡脚可以去除身体的寒气，提高睡眠质量。也可以在泡脚的时候在水中加一些中药或者是生姜一类，更有益于身体健康，延缓衰老速度。

6、多吃鱼肉

鱼肉是一种高营养、低脂肪的优质肉类，鱼肉含有的优质蛋白可以及时为身体补充流失的蛋白物质，有利于胶原蛋白的形成，促进肌肤的光泽度。

　　

所以在日常生活中可以多吃一些鱼肉，能够使自己的肌肤变得更光滑，减少皱纹的产生，可以有效起到防衰老作用。

7、及时补充营养元素

在日常生活中，不妨多吃一些新鲜水果与蔬菜瓜果蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素可以及时补充身体所流失的营养物质，不过也要均衡搭配营养，避免营养失衡。

8、经常梳头

相信大家在起床之后都会有梳头的行为。经过一晚的.睡眠之后，头发会变得比较凌乱，早上起来梳梳头，一方面可以放松自己的精神，而且还能够使头发变得更加柔顺。

在我们的头部也有很多的穴位，所以大家不妨在睡觉之前用木梳，梳梳头，促进头部血液循环，提高自己睡眠质量。可以起到预防失眠的作用，良好的睡眠就可以避免衰老。

　　

9、保持良好的心态

拥有一个年轻、积极向上的心态，有助于心身健康，可以让人看起来富有活力，更显得年轻。愉悦的心情促使人身心放松，所以在一定程度上也可以延缓衰老的速度。

10、吃大蒜

虽然大蒜辛辣，而且气味比较重，但是它算有着消炎散肿的作用，可以帮助人体更好的杀菌。

如果在生活中不小心感冒的话，也可以适当吃一点大蒜，帮助机体更好消除炎症，同时还可以去除女性体内的寒湿气，延缓衰老速度。