健身不休息天天练好吗

健身不休息天天练好吗，每天都要锻炼的话，身体可能没有时间恢复，而锻炼后的恢复休息才是肌肉生长的时机，所以每天要有针对性的锻炼不同肌群，给予其他肌群休息的时间。下面跟随我具体了解健身不休息天天练好吗。

健身不休息天天练好吗1

健身不可以天天练

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。 如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。

健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤，更科学、更合理的使脂肪减少，使肌肉变得结实，身材逐渐变好。 个人以为健身需要持之以恒的计划，而不是三天打渔两天晒网，应该做长远打算。

天天健身也是有坏处的，首先会导致肌肉拉伤，如果健身过度，很有可能造成严重失眠，让人无法入睡，这样就会造成身体没有足够的时间去进行修复，再进行大量的健身很有可能造成身体损伤。而且会导致食欲下降，情绪反常，甚至内分泌失调等症状。

健身的时候每天都练，效果会更好吗？

对于大多数小伙伴来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。无论是从习惯的培养上面，或者是自身的健身计划制定上都容易出问题。

比如天天去健身的时候，你需要考虑到你每次的整体训练容量和强度必须去缩减，否则是很难恢复得过来的`。

有人觉得天天练才能让效果最大化。

事实上，每个人都是需要充分休息的，因为我们会有疲惫，状态不佳的时刻。

当状态不好的时候，就应该去休息，而不应该继续去猛干。这样只会过早地透支自己对于健身的热情，尤其是对于刚开始健身的人来说，很有可能会成为你放弃健身的一个导火线。

在开始健身前你必须明白一个道理，健身是以年为单位的。

并不是说你练出6块腹肌，两块大胸肌之后，就可以不练并且永久地保持住这种身材，这是不现实的。

对于很多人来说，一练就是几十年，练到自己练不动了可能才会停止。

所以，想想你有那么多时间去训练，也就不太着急这会儿了吧？

那么健身就不能天天去了吗？

也并不是。

这得看个人需求，并非完全不能天天去。

对一些人来说，健身已然成了生活中的一部分，一天不练就浑身难受。

但他们会主动把自己的训练容量降低，并缩短每次健身的时长，这样更有利于恢复。

之前遇到的一位老哥就是这样的状态，他每天都想去打卡，因为只有健身的过程才能让自己暂时忘却所有压力。他本人不抽烟，不喝酒，也很少出去聚会，自己有份稳定的工作，有压力不算太大，自己的圈子几乎已经固定了，不需要再去讨好谁，或者再去努力结交新的朋友。

他只想每天都有那么一两个小时用健身的方式和自己的内心对话，目前的生活也是这位老哥所喜欢的。

现在，健身对于他而言已经是生活的一部分，健身帮他放松，也让他成长。

健身不休息天天练好吗2

健身是不可以天天练的。

天天健身会导致肌肉拉伤，如果健身过度，很有可能造成严重失眠，让人无法入睡，这样就会造成身体没有足够的时间去进行修复。

再进行大量的健身很有可能造成身体损伤。而且会导致食欲下降，情绪反常，甚至内分泌失调等症状。

健身是一个循序渐进的过程，需要有氧和无氧交替进行，并且要注意适当的休息，让机体缓解疲劳，让身体肌肉得到一个很好的休息。这样才能维持长时间的'健身，不至于半途而废。

从机体生理角度，不建议每天都去健身，需要合理安排。一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身计划。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少。

理论上是不需要天天都去的。但是每天运动一小时，每天换不同的部位锻炼，力量训练的间隔时间是48小时，否则既不安全（损伤肌肉）也没效果（肌肉没时间休养生长）。

如果是针对力量训练你教练的意见完全正确。不去健身房的时间你可以发展些其它运动爱好，比如球类活动，这样你就可以达到克服惰性的目的了。每天锻炼一小时是保持健康身心的最佳途径。

健身天天练的危害

肌肉力量下降：健身可以让人体变得更加强壮增长肌肉力量，但是如果过度健身，肌肉就会受到严重的损伤。如果肌肉修复不及时，这就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，对于健身的人来说是致命的，很有可能造成在健身时力量不足而造成严重损伤。

食欲下降：健身有时候靠练，有时候也要靠吃。如果食欲下降，会导致没有胃口吃不下去饭，这时候就很容易造成身体得不到足够的营养补充，因为肌肉的修复全靠来自外界的营养物质，如果摄入的营养不足，很有可能导致肌肉修复困难。

情绪反常：只要进行合理有规律的健身，就会逐渐的爱上健身。但是当健身过度时，情绪就会反常容易发怒，容易情绪失控，同时对健身也会有厌恶之情。

内分泌失调：当健身过度时，很有可能造成身体内分泌失调，而内分泌一旦失调，很有可能造成身体里的毒素排不出去，会造成皮肤变差失去光泽，脸上油腻，长痘痘。

健身不休息天天练好吗3

1、对身体主要部位的肌肉都练一遍，由于要每天练，所以强度和运动量都不大，走马观花似的。但这种锻炼因对肌肉的作用力不深，对增肌涨进不大，仅仅能对肌肉维持一定的结实度和耐力，身体也无法调整到位，每天反复刺激，局部关节容易得炎症。

2、仅集中对身体某两个部位练一下，量很大，如拉几组引体向上二、三百个；再撑几组俯卧撑二、三百个，其余都不练。像这种练法太简单，对同一部位的肌肉，缺少复合动作的配套，练到一定的程度也会有瓶颈限制，也无法练到其它肌肉部位，缺少全身肌肉均衡的和谐性。而且每天集中刺激，也易使关节受损发炎。

3.、隔天锻炼法，即一、三、五、日固定练什么部位，二、四、六又换练另一部位，这种练法好处是，作为肌肉群可以隔天得到休息，看似符合“动静结合，超量补偿”的健身原则，但还是无法休息一天，缺乏全身体力上的'调整恢复，这种情况下还是容易受伤致病。

所以，一周天天都在健身，不合理！不符合健康运动、循序渐进的成长规律。

通过一次进行力量抗阻力健身后，小肌肉部位要得到48小时的恢复休息后再能持续训练；大肌肉群甚至要得到72小时的恢复休息后才能再训练，这样才能安全、系统地调整好，保证训练的增肌增力效果。作为业余级锻炼者来说，每周要保证二天的休息日为妥。