五种睡姿决定寿命,女人为什么不能仰卧睡
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每个人的睡姿其实都会有一些的差别,有的人喜欢仰卧,有的人喜欢侧卧,但只要不是趴着睡,对我们的影响都不大。那你知道哪种睡姿对我们的身体更好吗?
1、“复原式”侧卧
左侧卧有利于防止胃食管返流,能促进消化,防止烧心。而右侧卧姿不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹。
2、“僵尸式”仰卧
“僵尸式”仰卧对于关节炎和关节疼痛患者有不错的作用,而且也是最有益男性健康的睡姿。但仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。
3、“胎儿式”睡姿
“胎儿式”睡姿能够缓解腰痛,修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。可以在两膝之间可以夹一个枕头,并且要选择合适的睡眠枕头。
4、“汤勺形”睡姿
“汤勺形”睡姿能减轻心理压力,而且前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系。不过这一睡姿可能会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。
5、“日光浴”睡姿
“日光浴”睡姿能够防止打鼾,但这种睡姿会加重夜间磨牙,手部疼痛和麻木,而且如果没有采用合适的枕头的话会增加颈脖及脊椎压力,增加神经压迫几率,因此更容易导致上半身神经系统问题。
这几种睡姿都是有利有弊的,我们可以根据身体的需要来调节睡姿。对于女人来说,仰卧也是很不错的一种睡姿,不过身体太肥胖的人不宜仰卧,此外有孕在身的女人也不要仰卧。
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