吃什么水果降压速度最快
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吃什么水果降压速度最快,高血压作为生活中比较常见的慢性疾病,如果平时有良好的饮食习惯和作息时间,其实高血压是可以控制的,以下详细介绍吃什么水果降压速度最快?
1、山楂
山楂内含有糖类、维生素、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
2、苹果
苹果含有丰富的维生素(尤其钾离子)、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、和纤维素。苹果中的钾离子,能与体内的钠离子结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
3、香蕉
和苹果类似,香蕉有丰富的钾离子。因高血压患者体内水钠滞留,钾元素含量较少,香蕉中的钾离子、可抑制钠离子收缩血管、损坏血管的作用。
4、西瓜
西瓜不含脂肪外,几乎包含人体所需要的各种营养成分。对于高血压患者来说,西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。
5、猕猴桃
猕猴桃同样有丰富的维生素,也有利尿作用,可以带走更多钠离子。在中医方面有散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇的功效,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
首先就是苹果,因为苹果含有丰富的钾盐,它能够维持动脉内细胞的一个完整稳定。另外食用富含钾的食物,事实上是能够促进体内电解质,一个比较平衡的一个状态,能减少钠盐的含量,所以事实上是有助于降压的。此外,苹果它也含有丰富的维生素C、E,所以这些对于心脑血管疾病的预防是有帮助的。
第二个香蕉,跟苹果很类似,它也是因为含有比较高的一个钾离子,能够减少钠的一个含量,对血压的控制可能会有助益。再者就是像西瓜,虽然我们知道西瓜含糖量是比较高的',不应该多吃,但是它有比较好的一个利尿作用,所以适当的吃西瓜,实际上是能够通过利尿降低体内盐的一个水平。
后面像是一些柑橘类的一个水果,它含有橘皮苷,这个成分事实上,能够增加毛细血管的韧性,起到一个降压、抗高血压的一个作用的。除此之外,像是猕猴桃,它富含钾、镁离子,这些事实上是能够使得血管扩张,能够降低血压,而且还能够抑制体内产生的一个血管加压素,能够导致一些不正常的血管收缩。所以总的来说,这些高血压患者,我们可以考虑适当的食用这些水果。
但同时,还需要配合健康的生活方式,譬如说戒烟、戒酒、控制体重、适当运动等等。对于已经通过生活方式以及水果食物等等方式,仍然没有办法有效的控制血压,一定要考虑药物,因为毕竟食物不能替代药物。
现实世界里的一些食物,在一些研究中的确存在一些降压的物质。比如说蔬菜中的芹菜就含有一些降低血压的物质,那么是不是吃芹菜就能降低血压呢?
实际上,我们平时食用芹菜并不能降低血压,因为吃的量不足以起到明确降压作用,而如果想通过吃芹菜起到降低血压作用,那可能吃进去的芹菜是一个天文数字的“海量”。所以说,通过吃点什么蔬菜或者水果来降低血压,这可能还是不现实的。
1、柿子
柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。
3、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
4、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
7、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
8、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
9、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
10、鲜枣
鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
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