怕冷体质怎么最快改善
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怕冷体质怎么最快改善,怕冷的人是有很多的,而且生活中,我们会发现很多人的手脚温度是随着气温的变化而变化的,夏天气温高,手脚的温度很高,容易出汗;下面看看怕冷体质怎么最快改善及相关资料。
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01、为何会出现“怕冷”的体质?
从中医的角度来讲,手脚冰凉和肝气不舒或体内阳气不足有着很大的关系。到底是哪个原因,还得根据具体的症状来看。
1、肝气不舒
别人碰到他的手脚觉得很凉,但他自己却觉得一点也不冷,脸色还不错,看上去红扑扑的,那就是肝气不舒导致的问题,需要通过疏肝解郁来改善这种手脚过于寒凉的体质。
2、阳气不足
生活中我们可能会看到一些年轻人,一到冬天就会穿上厚厚的羽绒服,但一摸他们的手,还是很凉,一点也没有热气,而且他自己也觉得很冷,恨不得披着棉被上学或上班。
这类人群的问题其实是体内阳气不足引起的,中医认为,阳气不达于四肢时,身体的温煦功能会下降,人体会因为热量不足出现寒象。意思就是说手脚寒凉、过于怕冷的原因是阳虚生内寒导致的,想要改善症状,需要从温阳做起。
冬天本来就是一个阳气内伏的时期,加上手脚离心脏的位置比较远,血液循环会比较慢,血气不足,抵抗力就会下降,外界寒气一入侵,人就很容易生病。手脚寒凉,还会影响睡眠,让睡眠质量下降。
如果室内的温度刚刚好,其他人只用穿一件T恤,你却还是觉得有些冷,手脚也偏寒凉,那就很可能是血液循环异常导致的。用中医的话讲,这种问题属于阳气瘀滞引起的气血运行不畅症状,需要先通气血和温阳,手脚才会变暖。
02、那么,温阳怎么温,气血怎么通呢?
(1)改善饮食
适当多吃点辛味的食物,比如鸡肉和牛羊肉,烹饪肉食时加点胡椒、葱、生姜等调味品,促进血液的流动循环。少喝冷饮,少吃梨、西瓜等寒凉的水果,多吃点葡萄和桃子。
(2)经常运动
动则阳气生,坚持每天动一动,直到身体微微出汗即可。最好是做有氧运动,强度适中,不会太累,也不会让人出很多汗,比如瑜伽、太极拳、散步等运动,都是不错的。
(3)多晒太阳
人体的足太阳膀胱经和督脉,都在后背上面,所以多晒一晒后背,可以借助太阳的热量温通后背的经脉,提升体内的阳气。
(4)睡前泡脚
睡前一个小时,泡泡脚,体温会升高,手脚会变暖,晚上会睡得更香。泡脚的水温建议在40度左右,泡20分钟刚刚好,温度太低泡不了多长时间,温度太高容易烫伤。
03、中医教你5招,改善“怕冷”体质,从根上调理你的身体!
①多吃南瓜
南瓜中含有的钴元素进入体内,可以帮助合成维生素B12,铁元素可以促进血红蛋白的合成,锌元素可以增强成熟红血球的功能,这些成分都具有补血的效果,可以改善身体缺血的症状,促进血液循环。
②多吃茴香
茴香具有温热的作用,可以入肾经,温补肾阳。阳虚体质的人可以适量多吃点茴香,补肾阳,强体质。
③按摩命门穴
人体腰部后面正中线的位置上,第二截腰椎棘突下凹陷处,就是命门穴的位置。这个穴位是人体元气的根本,命门堵塞,元气不足,寒邪就会入侵人体,让人出现怕冷、关节痛等症状。
每天早晚用手掌按擦命门穴,直到该位置微微发热为止,可以起到补肾、壮阳、散寒的作用。
④按摩涌泉穴
涌泉穴就是脚底心的位置,每天早上和晚上,坚持按揉这个穴位100下,再按揉一下每个脚趾100下,可以起到补肾、壮阳、强健筋骨的作用,还能用于治疗高血压、失眠等疾病。
⑤踮脚
踮脚可以刺激肾经的穴位,因为足少阴肾经是从小脚趾下方起,经过涌泉穴,在沿着脚跟往上面走的。所以,踮脚这个动作,具有通阳、补肾气的作用,可以让身体变暖,改善手脚寒凉的问题。
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1、食疗法,经常畏寒怕冷的朋友,可以多吃一些温补的食物,像鸡肉,羊肉,生姜,大枣,等食物都有温补作用,能让身体暖和起来,也可以用一些温补的药材料来调理,像黄氏,当归等中药材都有温补阳气的作用,大家可以在熬粥的时候放一些。
2、适当运动,向散步,慢跑等运动都可以促进血液循环,改善身体的'供氧情况,解决身体怕冷的问题。
3、注意保暖,特别畏寒怕冷的朋友,平时要注意保暖,多穿衣服,防止身体的热量流失过快,注意保暖也能在温度较低的环境中,防止身体消耗过多的热量。
4、睡前泡脚,睡前泡脚可以促进全身的血液循环,消除身体疲劳,有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。
5、拔火罐,许多朋友之所以会出现身体怕冷的问题,是由于体内寒气过多导致的,大家可以用拔火罐的方法来消除身体中的寒气,这样可以帮助大家有效改善身体畏寒怕冷的问题。
6、热敷丹田,丹田周围是人阳气汇聚的地方,大家可以用药包或者热毛巾来热敷丹田部位,这样可以起到温补阳气的作用,缓解身体畏寒怕冷的问题。
如果大家平时身体胃寒怕冷的话,应当养成良好的生活习惯,多吃一些温补的食物,不要吃辛辣生冷刺激的食物。饮食要规律,按时吃饭,不要偏食,挑食。因此要采取适当的运动,注意保暖。每天晚上可以用热水泡泡脚,这样就能有效改善身体怕冷的情况。
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1、做好保暖措施
不管是脚部、手部、腿部保暖工作都要做好,穿棉质袜子,不要受凉,不要总是把脚放在湿哒哒的鞋子里面,很容易出现冻疮,如果平时需要骑电瓶车上班,那么腿部头部手部的保暖工作就更应该做好。
2、积极锻炼身体
经常参加身体锻炼就可以让各个关节活动开来,让血液循环速度更快,肠道蠕动速度增加,避免便秘情况出现,还可以提高肺活量,每一个礼拜至少要做3~5次的运动,这样才能增强体质,让抵抗疾病能力增强。
3、饮食调节方法
生活中注意正确饮食选择,多吃一些含有丰富锌元素、铁离子、b族维生素含量丰富的食物,像羊肉就是不错的选择,能够让血液循环速度更快,达到益气补虚作用,防寒的效果也非常强,把羊肉煮成汤来喝是非常美味的。
4、保证充足睡眠
总是觉得身体很冷的人生活一定要有规律,不要熬夜让身体疲劳,这样精神也会非常紧张,免疫力就会下降,每天的睡眠时间都要8小时左右,经常熬夜对身体伤害性很大。
身体特别怕冷的人可以用以上方式进行调节,能达到不错的效果,让身体变得更加暖和,平时不要总是坐着不动,要经常活动身体,这样才能暖和起来,每天晚上睡觉之前可以泡脚以及泡热水澡,都可以提高血液循环作用,让身体变暖,也可以按揉穴位来达到改善怕冷症状作用,让身体更加健康。
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