哪种水果含维生素最多
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哪种水果含维生素最多,水果中都富含维生素,生活中很多的水果维生素都是非常丰富的,水果的种类不同含有的维生素也是不一样的,下面来看看哪种水果含维生素最多吧。
哪种水果含维生素最多1
1、葡萄中含有的维生素很多,比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B,还含有其他矿物质。而且葡萄中有果酸,可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干,或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多,而且其中含有的其他物质,还可以帮助人们缓解疲劳,减轻神经衰弱。
2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果,其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足,而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素,人们的皮肤会变差。所以多吃苹果,除了可以补充人体的维生素以外,还可以帮助人们皮肤变得光滑。
3、草莓含有维生素多,而且它酸甜可口,也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化,除了这些维生素之外,还含有很多其他的营养物质,拥有保健的功效。
哪种水果含维生素最多2
维生素含量高的水果有柠檬,猕猴桃,柚子和大枣等,猕猴桃中的维生素c,能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,防止色素沉淀,保持皮肤白皙,而且丰富的VE还能提高肌肤的抗氧化能力,有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的.同时,增强皮肤的抗衰老能力。
柠檬含有维生素c,对肌肤美白皮肤老化机有极佳的效果,能防止和消除色斑,是倍受女性青睐的美容佳品。
柚子称为维他命c的宝库,即可以去油结腻,当然也有美颜祛斑的功效。
维生素c之王是猕猴桃,但是和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二,而大枣的维生素c的含量远高于鲜枣。
常吃水果能保养皮肤,减缓减缓衰老,有降低血压的功效,所以大家一定要在平常生活中,多吃一些水果蔬菜,注意吃些维生素对大家是极好的。
富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。各有各的好,我们营养学老师说是枣最好,她说苹果在这方面很不行,但是不代表苹果就是垃圾。枣不只是维生素,还有很多其他营养素,综合起来是最好的,但是反正只吃一种总是不好就对了。
哪种水果含维生素最多3
水果中维C之王----猕猴桃;
野果中维C之王----刺梨(野果,不过现在有人工培植的)
维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等;含量中等的(每份5~20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等;含量低的(每份在5mg以下)有苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等。
维生素B分好多种,其中:
B1:主要食物来源:糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆 、花生 、牛奶 、家禽;
B2:主要食物来源:猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠,菠菜及绿叶蔬菜;
B3:主要食物来源:肝,肾,蛋,鸡鸭肉,花生, 绿叶蔬菜;
B5:主要食物来源: 肝、瘦肉、牛乳、大豆,酵母,米糠;
B6:主要食物来源:肝,蛋,瘦肉, 香蕉 ,果仁,绿叶蔬菜,糙米 ;
B9:主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子;
B12:主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。
维生素E的食物:菜油,坚果,黄豆.
某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
另外如果换炒菜的油,葵花籽油或菜籽油,这样每天都摄取到维E了~
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