低纤维食物列表
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低纤维食物列表,很多人都是比较喜欢吃低纤维的食物,饮食习惯基本上每个人都是不一样,现在的人对于饮食是越来越注意的,饮食调整对于自身健康而言至关重要,尤其多吃一些富含低纤维的食物,下面了解低纤维食物列表及相关资料。
低纤维食物列表1
冬瓜:冬瓜属于低纤维蔬菜,而且含有大量的水分,有低热量,低脂肪的特点。冬瓜比较温和,食用后也比较好消化,还有消肿利尿的功效。日常生活中食用不仅可以炒菜还可以煲汤。
菠菜:菠菜是低纤维蔬菜,其中含有多种微量元素和膳食纤维,同时热量也较低。所以,即便是减肥的人也非常适合食用菠菜。常吃菠菜可以促进肠胃蠕动,帮助消化,还能促进胰腺的分泌。
海带:海带中含有的海藻酸钠与人体内的锶、镉有很强的结合能力,并将其排除体外。而且海带中所含有的纤维还可以促进胆汁酸和胆固醇的排出,常吃海带对人体有很多好处。
土豆:土豆也是低纤维蔬菜之一,经常吃土豆不仅可以促进肠道蠕动,帮助消化,还可以防止积食。很多人认为土豆中含有大量的碳水化合物,认为减肥就不应该吃土豆。但其实,实验证明,土豆食用后能有持续的能量和饱腹感。
吃低纤维蔬菜有哪些好处
低纤维蔬菜中的纤维含量较少,更有利于消化。而这种低纤维蔬菜可以减少食物纤维对肠胃的刺激和梗阻,还可以减慢肠道的蠕动。
低纤维蔬菜更适合消化管狭窄的患者,尤其是患有各种急、慢性肠炎,以及肠肿瘤、肠手术前后。在全流质饮食后,软食后正常饮食间的一种过渡。
低纤维食物列表2
低纤维食物有水果,冬瓜,菠菜,黄瓜,土豆,蕃茄。低纤维食物,是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。少渣饮食可以尽量减少食物纤维对胃肠的刺激和梗阻,减慢肠蠕动,减少粪便量。低纤维食物适应于消化管狭窄并有阻塞危险的患者全流质饮食后。
软食后正常饮食间的过渡饮食。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用。
各种婴幼儿食品的`纤维素含量都极低纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一,是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下、麦麸、31%谷物、4-10%,从多到少排列为小麦粒、
大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片、8-9%;燕麦片、5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类、6-15%,从多到少排列为黄豆、
青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。蔬菜类、笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。
其余含纤维素较多的有、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类(干)、纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为、发菜、香菇、银耳、木耳。
此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%坚果、3-14%。10%以上的有、黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果、含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
粥、烂饭、面包、软面条、饼干、嫩肉、动物内脏、鸡、鱼等,豆浆、豆腐脑、菜水、菜汁、去皮质软的瓜类、番茄、胡萝卜、土豆等都属于低纤维食物。纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,食物加工得越细,纤维素含量越少。
低纤维食物列表3
低纤维食物适应于 消化管狭窄并有阻塞危险的患者,如食管或肠狭窄、某些食管静脉曲张,肠憩室病,各种急、慢性肠炎,痢疾,伤寒,肠肿瘤,肠手术前后,痔瘘患者等;全流质饮食后,软食后正常饮食间的过渡饮食。
低纤维食物是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食,如粥、烂饭、面包、软面条、饼干;切碎制成软烂的嫩肉、动物内脏、鸡、鱼等;豆浆、豆腐脑;乳类、蛋类;菜水、菜汁,去皮制软的瓜类、番茄、胡萝卜、土豆等。
多膳食纤维的就是蔬菜水果 ,低膳食纤维的就是 除了他们之外的.各种肉类,蛋类,奶制品,各种油,海鲜,酒精饮料,软饮料都不含纤维素。
膳食纤维多的`食物有哪些
1、黄瓜。清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收,可以有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子。含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆。具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用有降低胆固醇的作用。
4、香菇。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低胆固醇及甘油三脂。
另外,山楂、主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素 C 、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
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