李小璐体重不到90斤求增肥方法 怎么减肥才健康?
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【导读】:李小璐在微博自曝体重不到90斤,还向网友寻求增肥方法。到底怎么样的身材才算完美?怎么减肥最健康有效呢?下面让爱秀美小编为大家来解答。
就在姑娘们都还在为了减肥瘦身而拼命运动,节食的时候,李小璐在微博自曝体重又下降了,还寻求增肥方法。真的是人比人,气死人。不过对于这体重,李小璐本人也表示了太瘦不好。体重太轻确实不好,下面来看看BMI指数就知道了。
一起来看看李小璐的BMI值
BMI=体重(kg)÷身高2(m)
比如人家李小璐,百度给出的身高是163cm,不过这个身高通常都有水分,李小璐的身高就按照160cm来计算,她的IBM是17,17是个什么概念,这是绝对的偏瘦身材,完全不健康啊!
那怎么减肥最健康有效?
1.饮食严格把关
拒绝一切油炸垃圾食品,多吃蔬菜水果和高蛋白瘦肉类食品。主食的选择也要粗粮和细粮相结合。
2.少食多餐
建议减肥的姑娘采取少食多餐的方法,每天吃5-6顿,每餐只吃7分饱。
3.坚持每天运动
运动有多重要就不多说了,每天保证半个小时-1个小时的运动时间,可以选择跑步、跳绳、健美操等。体重过瘦的妹子不要再做有氧运动了,可以练习哑铃或者器械进行增肌训练。
4.养成良好作息习惯
早睡早起是健康的重要前提,熬夜对身体真是百害无一利!
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