吃香蕉的十大好处
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吃香蕉的十大好处,生活当中,相信很多小伙伴都喜欢吃香蕉吧,香蕉是营养价值非常不错的水果,富含多种维生素和矿质元素,还有许多的功效作用,下面小编整理了吃香蕉的十大好处。
吃香蕉的十大好处1
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。
二、常吃香蕉可防癌
据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。
三、常吃香蕉可预防心血管疾病
当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可预防痛风
食用富含钾的香蕉,有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中,帮助人体排泄尿酸。
五、常吃香蕉可缓解眼睛不适
当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指肠溃疡
香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡。
七、常吃香蕉可防治低血钾症
运动后,身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。
八、常吃香蕉可防痴呆
吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
九、常吃香蕉可防治抑郁症
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。
十、常吃香蕉可消除瘙痒
香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素,脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处,消除瘙痒。
吃香蕉的十大好处2
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医警告空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
吃香蕉的十大好处3
物营养价值
香蕉被称为“智慧之果”,是人们喜爱的水果之一。相传佛祖释迦】牟尼就是因为吃了香蕉而获得智慧,欧洲人因为香蕉可以解除忧郁,将其称为“快乐水果”。香蕉还是女性钟爱的减肥水果。
香蕉含有较高的营养、热量低,并且含有被称为“智慧之盐”的磷,还有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C,同时也含有较多的膳食纤维。
香蕉中含大量糖类物质,以及其他营养成分,可以用来充饥、补充营养和能量。香蕉性寒,可以清肠热;味甘,可以润肠通便,治疗热病烦渴等症。香蕉还可以缓和胃酸的刺激,保护胃膜。
香蕉中所含的'血管紧张素转化称酶抑制物质,可抑制血压升高。香蕉果肉中的甲醇提取物对细菌、真菌有抑制的作用,能够消炎解毒。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等还具有防癌抗癌的作用。香蕉清热,生津止渴,润肺滑肠的功效,可以主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
饮食宜忌
一般人群都可以食用。特别适合于口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量,宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者食用。但对于脾胃虚寒、便溏腹泻者不适合过多食用、生食,胃酸过多者禁食,急慢性肾炎和肾功能不全者不宜食用。
需要注意的是,香蕉不适合和牛奶一同食用,因为牛奶中富含蛋白质,与香蕉中含有的果酸相遇会结合凝固,从而影响对蛋白质的吸收,引起肠道消化不良。此外,香蕉也不适合和芋头一同食用,否则会导致胃部不适,易引起腹部胀痛。
温馨提示
在储存和运输香蕉的过程中,香蕉表皮的细胞会被破坏掉,同时香蕉中的氧化酶素也会被空气中的氧气氧化,从而生成一种黑色的物质,香蕉皮也就随之变黑了。这也是香蕉成熟的一个过程,果肉甜度变高并不会影响本身营养。
选购储存
(1)观颜色
适度成熟的香蕉皮色鲜黄光亮,两端带青;果皮全青的则为生果;果皮变黑的为过熟果。
(2)用手捏
两手指轻轻捏果身,富有弹性为成熟适度的香蕉;果肉硬结的则为过生果,同时容易剥离的为过熟果;剥皮带果肉的为过熟果。
(3)尝味道
入口柔软糯滑,甜香俱全的为成熟适度的果;肉质硬实,缺少甜香的则是过生果;涩味未脱则是夹生果,肉质软烂则是过熟果。
储存
香蕉黄熟的速度很快,因此应存放在室内阴凉、干燥、通风的地方,悬空挂起效果则会更好。冬天贮藏时,环境温度不可以低于11摄氏度,不然易发生冻伤。
温馨提示
(1)擦皮沙发。
用香蕉皮内侧摩擦沙发的皮面,可以消除污垢,并保持皮沙发的清洁。
(2)擦皮鞋。
用香蕉皮擦皮鞋,可以让皮鞋的皮面更加洁净、光亮。
(3)治手足皮肤皲裂。
每次用热水擦手、洗足后,用香蕉皮的内侧在手和双足上摩擦,能够防止手、足的皮肤皲裂。若是已有裂口,可以将香蕉皮直接在裂口处进行摩擦,连用数次就可以治愈。
(4)治皮肤瘙痒症。
香蕉皮中含有蕉皮素,可以抑制真菌。精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处,反复进行摩擦,或是将香蕉皮捣成泥,涂抹在瘙痒处,或将香蕉皮煎水洗涤,连续用数日,便可起到治疗效果。
(5)养颜美容。
将半个香蕉捣成泥状,放入适量牛奶,调成糊状,敷于脸上。保持15~20分钟后,用清水洗去。能够使皮肤清爽滑润,去除脸上痤疮和雀斑。
最佳食谱搭配
(1)冰糖香蕉
原料:香蕉2只、冰糖适量。
做法:将香蕉去皮放盘内,加冰糖适量,隔水蒸透。每天服2次,连续服一个周即可。
功效:清热润燥,润肠通便。适合虚弱病人的便秘。
(2)绿豆香蕉汁
原料:绿豆60克,香蕉2根。
做法:将香蕉外皮反复洗净,除去柄蒂后,连同香蕉一起切碎,放入家用果汁机中快速搅打,过滤取汁,放杯中待用。绿豆淘净后放沙锅内,加适量水,大火煮沸,离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁液中,拌匀即成。早晚服用。
功效:清热除烦,利尿降压。适合各型高血压患者。
(3)香蕉煎汁
原料:香蕉2个。
做法:煎热汁1碗,含漱。
功效:清热解毒,治疗牙痛。
(4)香蕉汁
原料:新鲜香蕉120克。
做法:将新鲜香蕉捣烂绞汁煮熟,加食盐少许和服。
功效:治疗肺炎咳嗽。
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