三十种营养粥
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三十种营养粥,胃不好的人适合吃一些容易消化,并且具有养胃功效的食物,吃药是不能根治胃病的,胃病只能慢慢调养。喝粥是一种养胃的食疗方式,我们平时喝的粥有很多种,下面小编整理了三十种营养粥。
三十种营养粥1
1、红糖薏米粥
食材:糯米100克,红糖,薏米50克,葡萄干50克。
2、冰糖红枣枸杞粥
食材:糙米150克,红枣70克,枸杞30克,冰糖。
3、山药莲子粥
食材:干山药片50克,粳米100克,去芯莲子50克,白糖。
4、核桃黑米粥
食材:核桃50克,白米100克、黑米各50克,白糖。
5、三黄粥
食材:红薯半个,小米100克,玉米50克,枸杞20克,白糖。
喝营养粥的好处:
1、调养肠胃
因为粥非常容易被消化吸收,所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
2、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
3、增强食欲,补充体力
食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的人补充体力。
三十种营养粥2
苹果小米粥
食材:苹果1个、小米100g、水1000ml
做法:
1、所有材料准备好。2、小米冲洗2遍。
3、苹果去皮去核后切小丁。4、高压锅中先放入水,再放入小米。
5、然后放入苹果丁。
6、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法:
1、准备好所有的食材。
2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3、南瓜去皮切块。
4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5、加入燕麦片。
6、加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7、加盖按下营养饭-煮粥健。
8、滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖
百合花莲子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法:
1、准备好食才
2、把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟
3、莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯
4、取烧锅,放适量清水,放入莲子5、放入糯米与小米
6、加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟
7、放入百合花,小火炖10分钟
8、常常搅拌一下,防止粘锅底9、放入冰糖炖5分钟即可
莲子小米粥
食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法:
1、准备食材
2、将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。
3、盖锅盖,大火煮滚。
4、转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。
5、见到粥已粘稠。
6、即可关火。
三十种营养粥3
银耳小米粥
食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法:
1、准备食材
2、把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净
3、小米200克洗净
4、锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳
5、煮开后转小火煮10分钟
6、放入小米,大火煮开后,转小火
7、加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次
8、加入泡好的枸杞冰糖9、再小火煮10分钟
10、关火加盖,焖10分钟即可
玉米面粥
食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克
做法:
1、把玉米面加水调开
2、做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3、加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。
甜玉米红薯粥
食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
做法:
1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
2、红薯、玉米洗干净。3、玉米切成小块儿。
4、煮锅加水,玉米入锅煮。5、红薯去皮切成块。
6、玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。
7、5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。
8、煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。
白露黄金粥
食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量
做法:
1、南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用
2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的'红枣
3、煮锅加适量水烧开,加入小米和大米
4、煮沸后加切好的南瓜5、将玉米粒倒入粥中
6、煮开后放入处理好的`红枣
7、大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮
8、将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出
9、将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水
10、打成南瓜糊11、打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中
12、放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可
枸杞玉米五彩羹
食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
做法:
1、将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3、再放入燕麦片煮开
4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
5、出锅时,放入菠萝粒
白果排骨粥
食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许
做法:
1、准备好食材,排骨切小块洗净。
2、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
3、白果放入保鲜盒。4、然后放入微波炉高火2分钟。
5、取出剥去壳备用。6、排骨开水焯烫一下过凉备用。
7、把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。
8、然后放入电压锅中。9、加盖按下营养饭-煮粥健。
10、滴声提示后,开盖加入盐。11、少许鸡精调味。
12、盛入碗中后撒少许葱花即好。
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